調節內分泌的一個瑜伽動作



分類：女性的魅力

2012/03/11 07:46



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臉上長包、斑點、口氣重、脾氣火爆、睡眠差、胃口不好、月經不正常，太胖或者消瘦。。。。。。
內分泌失調怎麼辦？
你有什麼好的辦法嗎？
教您一招：
瑜伽裡面有一個動作叫開腿側臥伸展式，別看只是一個動作，卻具備多方面的功效。
首先它扭轉到脊椎，增進身體的柔軟，舒緩脊椎的勞累感。
更重要的是它同時按摩到腸胃消化系統，促進消化，消減腹部脂肪。
其次它拉伸到雙腿的經絡和肌群，能很好的緩解疲勞疏通經絡。
睡覺之前，做些輕微的熱身，就去保持這個動作吧。
一邊做上各三五分鐘，再把腿松開，是不是從內到外的舒服呢，隨著疲勞的減輕一定能睡一個好覺。
堅持練習，每次都給內髒一些輕柔的按摩，對內分泌的失調有很大的好處。
開始吧，舒舒服服的......



平躺於床上。



先抬起左腿，將其彎曲。



然後將左腿倒放於右側的地面上，用右手去壓住左膝蓋。



接著，把右小腿向後彎曲，左手向下去抓右腳腕，如果緊張可以用一條毛巾兜住腳腕，如果輕松的話，可以再稍微用力向後拉伸右腿，但一定要適度。面部向上就可以，如果緊張的話可以適度調整。



呼吸自然深長，兩側都需要練習，左側練完，換做另一側，每一側三到五分鐘。







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引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zBlUlX6TCkeQI9yep3zBvzSUbxbhCw--/article?mid=2584


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