人生何處不相逢

不知有車一族注意過沒有，我們在平時工作中，

如果腿累了可以坐下或者蹲下，片刻後雙腿即

可得到休息；如果胳膊累了可以停止活動或把

手臂放鬆休息一會兒，疲勞很快就可以得到緩解。

可惟獨脖子，不論你坐、立、蹲、行它都處於

工作狀態，

即使你開車、開會或者靜靜地思考問題，

頸椎的肌肉都必須全力做功才能維持頭部的適當位置，

日復一日的勞損，頸椎出現問題也就在所難免了

。 
　　頸椎骨結構小巧而複雜，頸部肌肉也很纖細，

它可以緩衝行走、彈跳等活動對大腦的震盪，

確保椎動脈不受壓迫，並給予大腦充足的

血氧供應。

如果頸椎出現了病變，不僅會造成脖子、肩膀、

背部及胳膊等處的疼痛，還可能會影響大腦

中樞對肢體感覺和運動的指揮，

甚至出現大便失禁，下肢癱瘓、上肢麻木等症狀。

對大多數工作繁忙的有車族來說，

頸椎病的自我治療和預防非常重要。
  
　　首先保證良好的姿勢。 有車族平時一定要注意頸椎的姿勢，避免因長時間一個姿勢或持久工作

而引發頸椎勞損，每工作一小時後一定要活動

一下頸部，或靠在座位上放鬆放鬆。

　　其次進行適合的康復鍛煉預防。

如頸肩部肌力鍛煉及頸部活動度鍛煉。

目的是通過頸肩肌肉鍛煉增強肌力，

改善肌肉的順應，緩解肌肉的攣縮緊張，防止關節僵硬，

改善頸部血液迴圈，促進炎症消退，減輕疼痛，

恢復肌肉功能，增強頸椎的穩定性，鞏固療效，

減少復發。

1、頸椎病發作期不做以上運動。

2、各項鍛煉均應緩慢漸進進行

3、高危頸椎病應慎重進行鍛煉。若鍛煉後症狀

加重應減少動作幅度或強度，甚至停止鍛煉。

　　最後，一旦頸部或肩膀周圍疼痛厲害，

要及時去醫院檢查治療，在醫生的指導下採取

康復鍛煉、牽引、封閉、推拿按摩。敷藥或烤電

等理療方法緩解疼痛。需要提醒有車族注意的是，

每種治療方法對每個人的效果都不相同，

因此要採取對自己最有效的治療方法。