眼四法保護你的視力
.分類：養生篇2011/02/20 15:59
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食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、
菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、
桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、
菊花、羅漢果泡茶飲用，
也可護眼。
水養
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長
眼垢、發幹、紅腫、充血，經常用流動的涼
水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，
增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、
恢復視力也有較大的幫助。
動養
讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，
儘量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，
再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複
上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
按摩
熨目法 早上起床後，先將雙手互相摩擦，
待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反復3次以後，
再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周
。
吐氣法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，
待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，
再用口慢慢地吐氣。
折指法 是指小指向內折彎再向後扳的屈伸
運動。每遍進行30～50次，
並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次
。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍
，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者
也有一定療效。
..引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ymELhI6BQUcy3yb7rZL0sw--/article?mid=20736
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