減少腫脹僵硬 手腕骨折復健DIY
「醫師,用三角巾吊著手腕一個月了,怎麼手掌還是會腫?肩膀抬高有一點緊緊的感覺?」
手腕骨折常因跌倒時,以外展的手腕撐住所產生。
經醫師判斷骨折程度,需接受手術或石膏固定後,其餘未受傷的關節(如手指、肩膀等)
即可在不感到疼痛的範圍內,進行緩和的主動關節運動與按摩,以減少腫脹與僵硬。
●逆向按摩:受傷或術後第一天即可用沒受傷的手掌,從骨折邊的手指末端順延往肩膀方向,
給予輕撫按摩,逐漸加重按摩力道,可促進末端血液及組織液回流,減少腫脹。
每回15至20次、每天4至6回(如圖1)。
按摩時,需避開手腕骨折的外固定器。
●手指開合運動:手指握拳、然後張開,重複握拳張開,每回至少50次,每天4至6回。
可預防未受傷的手指僵硬,並且維持手指的肌力、肌肉不萎縮(如圖2、圖3)。
●抬高患肢:在不影響生活作息時,可將患側手臂抬高,超過心臟的高度約5至10分鐘
(如圖4),幫助腫脹部位的血液回流至心臟,也可配合手指開合運動,促進血液循環。
◎貼心小叮嚀:經醫師確認骨折處已癒合時,可尋求專業治療師的協助,
給予手腕骨折部位的關節鬆動術、肌力訓練或阻力運動訓練等,以早日恢復日常生活功能。
(作者為彰化基督教醫院鹿基分院職能治療師)
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