人生何處不相逢

一個人長期從事某種職業工作，在日復一日重複機械式的作業中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。很多職場上班族對於職業倦怠往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而癒。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂鬱當中，試試以下方法，不妨讓身心俱疲的自己心靈小憩一下，舒暢一下情緒。

一、音樂放鬆法

音樂與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒，陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受。還可以培養注意力集中的能力，鬆弛情緒。

二、說出困難

工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂鬱症患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最後悶出憂鬱症。

三、自我調節法

自我調節法是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番，和朋友聊聊天，星期天去遊樂園，看看電影，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，合理安排時間，做到循序漸進，勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時，不要輕視自己，要多自我鼓勵，使自己盡快從困境中走出，這樣就能達到心理衡量，心理舒暢，消除疲勞。

四、身心放鬆法

採用一種特定的身心放鬆方法，可降低人緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。其具體步驟如下：

1、選擇一個空氣清新，四周幽靜的環境。

2、暫時有意識地放下或忘記自己心目中日常學習和一般性工作事務。

3、選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。

4、活動身上的一些大的關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度均勻、緩慢，直至關節放開，肌肉放鬆。

5、保持呼吸自然、流暢，儘可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。

6、意識放鬆。集中注意力，把意念歸於某一對象或有意識地注意放鬆到整個身體，而達到一種清靜的清醒狀態。想像一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心平衡，戰勝疲勞的重要關鍵之一。