化解心理壓力小方法
化解心理壓力小方法
1、運用言語和想像放鬆
通過想像，訓練思維「遊逛」。如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓精神小憩一下，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、寫出來
將生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……全部寫出來後，你會驚人地發現，只要「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可迎刃而解。
3、想哭就哭
心理學家認為：哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾哭泣，而高血壓患者大多數回答從不流淚。由此看來，情感抒發要比深埋心裡有益得多。
4、一讀解千愁
在書的世界遨遊，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到很多人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片
英國專家建議，人們感到工作壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是女孩子，幾乎為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來，香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的並不僅僅在於滿足食慾，而在於緩解緊張情緒和內心衝突。
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，心理壓力不知不覺有所減輕。穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，精神緊張的人在觀賞金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力大為減輕。
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