擊退心理衰老9妙方
1）用愛擊退心理衰老／很多人的心理 障礙都與他們一生中獲得的愛缺失有關係。 而愛是心理最為重要的「營養素」。 父母之愛、夥伴和師長之愛、情侶之愛 和夫妻之愛、同事、親朋和子女之愛等， 都會幫助一個人在生活中有更多歡樂和 溫馨，在事業上更具信心和動力，並且 還會治療精神障礙和心理疾病。所以 用愛來擊退心理衰老無疑是最好的方法。 當然愛的內涵十分豐富，並不單指 情愛，還包括關懷、鼓勵、安慰、 讚揚、獎賞、信任、幫助和支持等。 所以當一個人發生心理障礙問題時， 周圍的人用愛幫助渡過難關，是最 有效的治療方法。 2）通過宣洩和疏導擊退心理衰老／當人 遇到了棘手的問題，應當接受疏導並 適度宣洩。不妨向親朋好友或心理醫生 傾訴，把埋在心中的鬱悶和不快都說出來， 也可以通過其他方式來宣洩和疏導，比如 運動、痛痛快快地大哭一場等等，都是 不錯的宣洩方法。人們可以根據自己的 具體情況和具體需要來選擇不同的方式 方法，釋放精神壓抑，維護心理平衡。 3）用信念和理想擊退心理衰老／信念 和理想猶如人心理的平衡器，幫助人們 保持平穩的心態，防止人們因坎坷與挫折 而誤入心理的盲區，產生心理衰老感。 一個人有了進取心、理想，並充滿希望 和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。 相反，如果沒有進取心和理想，並充滿 失望，就會加速心理衰老。所以積極地 樹立崇高的理想，培養自己的良好信念， 更有助於心理的健康，防治心理衰老。 4）透過「忘年交」擊退心理衰老／ 「忘年交」就是忘記年齡、職業、輩分 的平等交往。心理衰老時，多和年輕人 甚至兒童結為無話不談的摯友，能使 年紀大的人收穫「忘年」，保持心靈 年輕，防治心理衰老。 5）用積極的生活態度擊退心理衰老／ 「笑口常開，笑臉常駐」，「喜則氣和 志達，營衛通利」。喜悅的過程，猶如 人體能源（精神能源和機體能源）的釋放 過程，獲得釋放的能源，將形成原動力， 展開新的精神活動，並支配著身體活力， 抗擊衰老，可以說，這是《黃帝內經》 中的抗衰老大智慧。另外，要保持沉靜 樂觀，愉快知足，能正視現實，嚮往 未來，積極地追求生活目標的心態， 這樣就有精神寄託，可以不斷地培養 自己的意志和自信心，不斷地與自我 頹廢的心理狀態作鬥爭，這樣可以 防止心理衰老影響人的生命品質。
6）透過多用腦、勤思考來擊退心理衰老／ 多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官 不萎縮。很多具有強烈求知欲的老年人， 即使是高齡老人，他們愛學習，頭腦的 記憶、計算能力都很好，當然也不會出現 心理衰老。所以平常要合理、科學地用腦， 並且要保證起居有常，生活作息有規律， 對保護大腦的健康是十分重要的。保持好 大腦的年輕，人的心理也就不易衰老。 7）透過參加體育鍛煉擊退心理衰老／ 體育鍛煉可以增添生活樂趣，使精神 振奮，心情愉快，提高信心，所以人要 主動積極地安排好日常生活的體育鍛煉 專案，從而增強心理功能。但是要提醒 大家的是，體育鍛煉要持之以恆，三天 打魚兩天曬網是無濟於事的。 8）透過娛樂活動擊退心理衰老／讀書、 看報、書法、繪畫、音樂茶座、電視新聞 等，所有這些都可以使人充實，心理自然 健康。所以要勤快一點，從事力所能及的 家務勞動，養花種草，不封閉自己， 關心社會，結交朋友，多培養些娛樂愛好， 這些是保持積極的生活信念和延緩心理 衰老的有力武器。 9）處理好人際關係，擊退心理衰老／ 人活在世上，一定會接觸人，所以良好的 人際關係是保證心理健康的重要法寶。 人際關係越好，人生活得越幸福，越不 容易心理衰老。處理好人際關係重要的 是真誠，真誠是打開別人心靈的金鑰匙， 使人產生安全感，減少自我防衛。保持 聯絡，空閒的時候給朋友通個電話、 寫封信、發個電子郵件，哪怕只是隻字 片語，也會愉悅雙方的身心，保持感情。 如果是競爭對手，記得無論對手如何 使你難堪，千萬別跟他計較，輕輕地 露齒微笑，既有大度開明的寬容風範， 又有一個豁達的好心情，還擔心敗北嗎？ 在家庭中，無論小輩或老人都應和睦 相處，感情融洽。這樣才能使人興致 勃勃地、好好地為社會做些有益的工作， 從而延緩人的心理衰老。  • 養心小叮嚀 ／要想保持心理
健康，防止心理衰老，人們就應該
經常主動地為自己補充各種必需的
心理「營養素」。只要有快樂在，
人的精氣神才會長盛不衰，也會
生活得更健康、長壽、幸福！
（本文作者／楊力）
（摘自／心寬病自去
／八正文化出版）
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