上班 10個小方法幫自己充電再繼續....
上班得認真，但也別忘了適時休息一下。 10個小方法，提醒自己中斷工作， 充個電再繼續努力！
1）電腦下載軟體或等待頁面轉換時， 站起來伸個懶腰或走出去上廁所。
2）放置定時器或以手錶、電腦提醒 自己倒杯水來喝，或安插喝茶或 喝咖啡時間，放鬆筋骨，順便整理思緒。
3）中午休息時趴睡記得墊個枕頭， 醒來後記得上廁所，或到附近蔬果吧 買杯現打果汁。
4）多學2招辦公室放鬆操，如深呼吸、 轉眼珠運動、桌椅如意操、十巧手。
5）平日收集一些笑話或幽默短片， 累的時候可以打開來欣賞， 幫助自己保持好心情。
6）在辦公桌上擺兩盆綠色植物或養 一小缸魚，強迫自己每天一定要 餵魚或替盆栽澆水。
7）和同事講話不要隔空吆喝，站起來 走過去輕聲細語交談，趁機舒展筋骨。
8）帶些需要剝皮或清洗的水果， 提醒自己在餐與餐間吃，吃完站起來 走去丟廚餘並洗手。
9）打電腦的手一定要放鬆，所以打完 一個段落，可以十指抓抓放放，轉轉手腕。
10）使用環保餐具並且自己清洗， 讓心情有所轉換。
（本文作者／大家健康雜誌－ 採訪整理；葉雅馨－總編輯） （摘自／紓壓: 找到工作的幸福感 ／大家健康雜誌出版） |
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