冰棒

冰棒，可以舒緩刺痛，發腫，發乾的嗓子。它也可以給人體補充水分。補充水分在流感時很關鍵，因為足夠的液體可以稀釋痰液，幫助減輕充血。選擇由100％純果汁而不是白糖水的冰棒，以確保獲得重要的營養物質。嚐試一些品味：如蘋果，葡萄或草莓味。

火雞三明治

火雞是很好的瘦肉蛋白質，是人體必需的營養元素。雖然您可能不喜歡它，但它可以增加您身體的能量，幫助抵抗疾病，可以加入小紅莓醬（cranberry sauce）來作為調味。

蔬菜汁

製作和食用的沙拉可能讓您在流感恢復期已感覺厭倦，那麼打一杯低鹽的蔬菜汁吧，它內含抗氧化劑，可以提高免疫力，同時也補充了水分。如果味道想要甜美的呢，再加上100％果汁就可以了。

雞湯

雞湯可以滋養身體和補充水分；有一些科學證據表明，雞湯可以幫助癒合，並具有輕度的抗炎作用。研究還發現，熱雞湯可以提高鼻腔纖毛的功能，以保護機體免受細菌和病毒的入侵。

大蒜

大蒜也是一個不錯的選擇，把它作為香料加到菜餚或湯裡。大蒜具有抗菌和刺激免疫力的特性，並可能緩解鼻部的阻塞和其它部位因流感而引起的充血。

姜

肚子疼嗎？噁心嗎？薑是家中可用的補救措施，經常被用來舒緩這些症狀。一些研究表明，它可幫助對抗炎症。嚐試把新鮮的薑末加入它食物中，或飲用一般的薑汁麥芽酒。

熱茶

綠茶，烏龍茶，紅茶可以提供抵抗疾病的抗氧化劑。呼吸入含有茶的蒸汽，可以幫助緩解鼻咽部阻塞或充血。在茶水中加入一匙蜂蜜和檸檬汁，以幫助舒緩喉嚨痛。如果您不想要咖啡因，請選擇去掉了咖啡因的茶。

香蕉

孩子們的流感症狀，常包括噁心，嘔吐，腹瀉。如果您沒有前述症狀，可以考慮吃香蕉。在患者從胃流感中剛剛恢復過來並準備吃固體食物的時候，通常醫生鼓勵人們嚐試香蕉，米飯，蘋果醬和烤麵包。

烤麵包

如果您可以吃點食物，儘量吃烤麵包或餅乾。當您在疾病中時，這些食品是很方便的。同時也可以吃些雞肉湯麵條，因為這時胃不能應付太多食物。

代餐飲料

如果您的胃口稍有好轉了，試試這些飲食，以確保得到適當的營養和熱量。例如，無乳糖，低糖，但至少有6克蛋白質的飲料。草莓味和巧克力味可能含有人體必需的維生素，營養和適當的卡路里。