〈健康小叮嚀〉鍛鍊核心肌群的方法
〈健康小叮嚀〉鍛鍊核心肌群的方法
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| ▲動作（二），腹肌用力，讓腳舉離地，維持１０秒。動作（一）、（二）重複５－１０次。（記者洪素卿攝） |
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| ▲體態造成的小腹突出可以鍛鍊核心肌群。鍛鍊方法：動作（一）首先，端坐椅上，背輕靠椅背，腳碰地。然後將家裡的大浴巾捲成筒狀後、或是直接使用市面上的纖體枕，夾在兩膝間。（記者洪素卿攝） |
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