美國最新研究發現，男人每天吃一包核桃，可幫助精子活跳跳。

這項發表於「生殖生物學」期刊的研究指出，21到35歲男性若每天吃75公克核桃，

可幫助改善精子的活力、生命力，精子形態也會比較健康。

研究指出，全世界最多有7000萬對伴侶患有不孕症，其中約30～50％責任在男性。

有些研究發現，在工業化國家，人類男性精子品質越來越差。可能是污染、

不健康的生活習慣或西式飲食影響到精子品質。

美國加州大學洛杉磯分校溫蒂‧羅賓斯醫師研究團隊想了解男性多食用單元不飽

和脂肪酸是否能使精子更健康、更成熟，並減緩西式飲食對精子的危害。

魚類、魚油、亞麻籽、核桃都含有豐富單元不飽和脂肪酸，其中核桃更含有大量α-亞麻酸

，而α-亞麻酸是一種植物性Omega-3脂肪酸。

研究團隊選擇117名健康男性為研究對象，其年齡介於21到35歲，平常都是採用西式飲食。

研究人員將他們分成兩組，一組盡量避免食用堅果類食物，另一組則每天吃75公克核桃。

以前有研究發現，75公克核桃可改變血脂濃度，健康、年輕男性每天吃75公克核桃，

並不會讓體重增加。

研究人員在研究開始之前先為這些男性測量精子品質，研究持續12周後，再測量一次。

經過12周後，兩組成員體重、身體質量指數都沒有出現明顯變化

。但食用核桃的男性精子活力、生命力都提升不少，精子型態也顯得更加健康

，且精子染色體異常狀況更大大減少。

鄭醫師補充：

OMEGA-3脂肪酸對於男性健康的幫助，絕對不僅於心血管健康而已，

上述報導提到的研究結果就是很清楚的證明。相關臨床研究原文資料：

http://www.biolreprod.org/content/early/2012/08/07/biolreprod.112.101634.abstract

想要提升受孕能力，分子矯正醫學醫學建議每天至少服用6000毫克以上維他命C在臨床上能產生明顯效 果，此外，鋅的攝取量可以幫助前列腺增加精液的製造

，劑量建議在50毫克到100毫克之間。鋅太高，可能會讓銅不足，

因此補充時可以考慮同時兩種微量元素 起補充，或者多吃一點葡萄乾、全穀類或者綠葉蔬菜來平衡。