人生何處不相逢

平日多關心長輩，同時也愛護自己！每個人都會年華老去的那一天，然而隨著醫學進步，現代人的壽命不斷延長，但年紀愈大面臨失智症的危險也愈大，如果家中長輩對於自己說過的話、做過的事，完全忘記，記憶力出現障礙，老是疑神疑鬼，醫師表示，這是失智症早期的癥兆，最好即早就醫，因為失智症是症候群疾病，包括記憶力、語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，而非只是老番癲、老頑固的老化。

常聽人家說打麻將可預防老人失智症(癡呆症)，這是真的嗎？職能治療師指出，確有其事！但最好每打二小時，休息十到十五分鐘，避免造成反效果危害健康。事實上，隨著老化認知能力不斷退化，為人子女要鼓勵老人家從事喜歡的活動，不論是打麻將、下棋、養鳥、園藝、唱卡拉OK等活動，都可以強化認知功能，延緩退化速度。

如何預防失智症

資料參考來源：台灣失智症協會

目前針對失智症的藥物並沒有辦法阻止或恢復已經受損的大腦細胞，但是可能可以使患者的症狀獲得改善或延緩疾病的進行，因此如何預防失智症就成為大眾關心的議題。在現今預防失智症的研究中，多數以阿茲海默症為主，而隨著失智症研究不斷的進展，我們也越來越瞭解有助於預防或延緩失智症的因子。

一、多動腦

研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結，並儲備大腦認知功能【儲存腦本】。

建議：
(1)保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知。
(2)閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將。
(3)繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織。
(4)規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會。

二、多運動

中年時期能每週規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近6成。

建議：
維持每週2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。

三、採地中海飲食

地中海飲食被證實可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，同時阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。

建議：
(1)多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）。
(2)使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪。
(3)多攝取深海魚類(omega-3 脂肪酸)。
(4)可維持飲用適量葡萄酒的習慣，但無此習慣者則不建議喝酒。

◎目前不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以免過量而造成副作用。

四、多社會參與

研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快。

建議：
努力保持社會參與、和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。