考生動一動 拉筋舒展精神好／腰、手、臀篇
考生動一動 拉筋舒展精神好／腰、手、臀篇
‧聯合新聞網2010/06/30 
【Upaper／記者張雅雯／報導，圖／記者高智洋】
4.腰部：
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採「坐姿體側伸展」，正坐，背打直、挺胸，舉起右手微微往左邊天花板延伸，感到右側腰部肌肉拉緊伸展，注意身體不須過度彎曲傾斜，重點在於側腰的伸展度。停10秒換另一邊做，重覆3~5次。
5.手部：
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將右手伸直平舉，左手按住右手掌向下壓，停留10秒換面，按住手心向下壓，感到整隻手臂都拉緊即可，停10秒後換另一手做。
6.臀部：
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正坐，背打直、挺胸，右腳踝放於左膝上，兩手放於腿上，呈現大爺般的姿勢；接著上半身微微向前傾，此時會感到臀部與大腿連接處拉緊，停留數秒後換另一腳重覆相同動作。
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