考生動一動 拉筋舒展精神好／腿、腰背、背篇
考生動一動 拉筋舒展精神好／腿、腰背、背篇
‧聯合新聞網2010/06/30 
【Upaper／記者張雅雯／報導，圖／記者高智洋】
7.腿部：
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背打直，將右腿緩緩往上抬，腳掌微微勾起，用手盡量觸碰腳尖，感到腿後側拉緊微痠即可，停10秒後換另一腳做。
8.腰背部：
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正坐，上半身向右側轉，手抓住椅背，感到側腰伸展放鬆，停留10秒後換轉另一側，重覆3次，注意雙腳不可離地。
9.背：
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採「拱背式」，放鬆正坐、向前伸的同時收肚子，彷彿手中抱著一顆大球般，將背部緩緩拱起。
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【Upaper】
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