人生何處不相逢

唧唧的蟬叫聲，空氣中彌漫著夏天的味道，溫暖的陽光更是讓人忍不住瞇起雙眼，昏昏欲睡，儘管這種現像很常見，但不是不可避免的。因為，早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感，因此讓我們一起看看美國《讀者文摘網》健康頻道介紹的避免午後犯睏的9種方法。

午飯之前

1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯睏。

午飯之後

4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。

5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後塗抹到頭頂、太陽穴、耳朵後面、脖子等地方。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8.抽空5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

一天當中

9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。