利用空閒時間花大筆錢上美容美體中心護膚美容的女人，能夠變得美麗是件理所當然的事情。不過，到美容SPA中心等透過他人的幫助而塑造的美麗，我認為是非常難以長時間維持、一中斷就必需從頭來過。此外，「藉由外力」和「自我意識」鍛練而成的肌肉，其質量其實是有著不小的差異。將美容SPA中心視為偶一為之的保養是個不錯的選擇，但如果是以此為長久方法、放棄自我努力所獲得的美麗，有意義嗎？

想要長時間維持同樣的習慣，是件非常困難的事，不過，肩胛骨減肥法是只要將「注意力集中在肩胛骨」，結合日常生活的姿勢與每天少不了的走路運動，相信不論任何人一定都能輕鬆地付諸行動。由日常生活中累積而來的「美麗儲蓄積金」，可是會帶來出乎意料之外的收穫！

●活動肩胛骨好處多多，不復胖、變聰明

由於走路屬於有氧運動，可以有效燃燒脂肪，只要持之以恆必定可以看見瘦身成果。因此對減肥瘦身而言，「走路運動」絕對比無法提升呼吸頻率的無氧運動更為合適。

此外，「肩胛骨減肥法」所指的走路運動並不需要特地換上運動服，平日上下班途中、逛街時，在普通的走路動作中意識到肩胛骨即可。由於是在日常生活中持續實行、努力，並非以激烈的手段換取瘦身成效，因此也沒有復胖的疑慮。（若是以強烈方式得到的瘦身成效，一段時間後有非常大的復胖可能。）

由於走路運動可鍛練肌肉、消除脂肪，以此提升身體代謝能力，因此即使未調整飲食習慣，仍可轉變為不易發胖的「易瘦體質」。特別是代謝能力開始下滑的30
至40歲女性，如此瘦身卻不減損肌肉的方法是再好不過的選擇。

「走路」是全身運動，血液循環提升可增加肌膚的透明感、使肌膚紅潤有光澤；淋巴循環提升可排除水腫和體內堆積的老化廢物，讓臉部、身體都能緊致有型、精神煥發。

挺直的背部除了讓自己看起來年輕有朝氣，也能塑造優雅、洗練的形象。（采實文化／提供）

●走路也能讓你忘卻煩惱，消除壓力

走路也兼具「消除壓力」的功效。走路時的深呼吸與全身運動，可以平穩心情、讓人忘卻煩惱，身心都一同輕快了起來。許多學生在試過之後都愛上了走路所帶來的愉悅心情，自然也就能夠持續不懈。走路真的是個轉換心情的絕佳運動。

人在思考、想事情時，不停踱步、走來走去的人，絕對比坐在桌前一動也不動的人多上許多，而且靈感往往也都在腳步移動時靈光乍現。走路運動也有這類精神上的助益，血液循環提升自然也會讓大腦血液量增加，使腦中更容易浮現好點子。

在姿勢方面也是相同的道理，只要想到「我現在正保持著正確的姿勢」、「我正在為自己增加美麗儲蓄積金」，就會令人維持正面與樂觀思考。許多學生都因為維持姿勢與走路運動所帶來的積極意識，讓工作、家務的效率大為增加。請在無任何意義的日常動作中，加入自我意識，讓自己努力向前吧！

正確的姿勢不僅對自我產生助益，亦可在他人心中留下良好印象。挺直的背部除了讓自己看起來年輕有朝氣，也能塑造優雅、洗練的形象。

●即使是小事情，也可以讓你擁有一整天的好心情

在辦公室裡，總是駝著背、看似無精打采的B小姐，與姿勢端正、勤奮工作的A小姐，兩人相較之下，絕對是A小姐獲得較多的正面評價，這是無庸置疑的結果。儘管兩人都忙於工作，但B小姐只顧及手頭上的工作，A小姐在工作之餘仍有餘力顧及他人目光，兩個人的能力優劣，豈不是顯而易見嗎？

我希望各位讀者們絕對要記住，身為女性沒有任何藉口，不論多麼忙碌、多麼擠不出時間、手頭多麼不寬裕，也不能失去「我絕對要變美」的鬥志。在任何狀況下都要元氣百倍地積極向前，更不可以忘記保持愉悅的心情。

只要可以讓自己的心情愉悅，不論是「我要像模特兒一樣優雅地走到那個紅綠燈為止」，或是「我今天要吃美味的咖哩飯」，做任何事情都無妨。抱著快樂的心情做不起眼的小事情，一樣可以為自己帶來好心情。

維持姿勢與走路運動亦是相同的道理，雖然不是什麼大不了的事情，只要轉換腦中的思考模式，抱著愉悅的心情面對，一定就能擁有躍動感十足、能量飽滿的身體。心與身體的緊密連繫，也來自於每天的持續鍛練。

美容美體、健康、消除壓力、提升魅力，「肩胛骨減肥法」應有盡有的絕妙功效，你不會躍躍欲試嗎？＠

轉載自：《肩胛骨減肥法》／采實文化提供

挺直的背部除了讓自己看起來年輕有朝氣，也能塑造優雅、洗練的形象。（采實文化／提供）