改善下肢水腫
養生+DIY
清明節(4/5)過後，一直到24節氣中的榖雨(4/20)，天氣從冷乾轉為冷濕、溫濕，鄒瑋倫中醫師指出，這種潮濕、
冷熱不定的氣候，除了易使身體出現不適、倦怠乏力外；
還容易導致四肢腫脹沉重，尤其下肢水腫情形更明顯。
針對不同下肢水腫，可以喝茶飲和按穴位改善，如薏仁、玉米鬚等，有助排水利尿，
另可多按豐隆穴、血海穴等，可消脂、塑腿型。報導╱林明佳、張佩玉 攝影╱高凱新、施偉平
常見的下肢水腫主要可分為4種，包括缺乏運動、肌耐力差的「肉鬆型」，和腿部脂肪肥厚、易流汗的「象腿型」，以及小腿腓腸肌發達、個性易緊張的「蘿蔔腿」，
還有小腿肚缺乏曲線、氣不足的「鳥仔腳」。針對上述4類型，提供4道消水腫茶飲與建議按壓穴位，
茶飲1個禮拜可喝3~5次，每個穴位按3~5秒，每回15 下，一天2回。
肉鬆型水腫
症狀：小便量少、全身沒力、肌耐力差，
缺乏運動肉不緊實，屬中醫氣虛型水腫。
點下放大 薏仁茶利尿
材料：紅薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。
功效：薏仁可利水除腫、利尿、美白，及降血脂功效。
做法：將材料放入紗布袋，加入1000c.c.水煮沸後熄火燜15分鐘，當開水喝，濾掉渣渣，
減少攝取澱粉熱量，2天內喝完。
提醒：紅薏仁又名糙薏仁，選台灣生產較新鮮。
鳥仔腳水腫
症狀：身材苗條但小腿肚缺乏曲線，氣不足、
易疲倦、貧血，屬血虛氣虛型水腫。
點下放大 丹七茶活血
材料：丹參10克、川七10克、玉米鬚5克。
功效：丹參有助活血，川七可強心理氣、
玉米鬚有助利尿排水。
做法：將材料放入紗布袋，加500c.c.水以大火煮沸後，
熄火燜5分鐘，濾掉渣不吃，飲用其汁就好。
蘿蔔腿水腫
症狀：身型不胖唯獨蘿蔔腿發達、易失眠多夢、
緊張，屬血凝血淤型水腫。
點下放大 消氣茶去淤
材料：山楂10克、洛神花10枚、陳皮10克、烏梅5枚。
功效：山楂消腫去淤、洛神花益脾胃、
烏梅消脂並調整酸性體質、陳皮化痰利氣。
做法：將材料全丟入電鍋，外鍋加入150c.c.水，內鍋加入1500c.c.水燜煮，最後在依個人喜歡的甜度，
加入適量砂糖或黑糖調味，2天內喝完。
象腿型水腫
症狀：易流汗、口苦口乾、四肢末端浮腫感覺沈重、
腿部脂肪多，屬溼熱型水腫。
點下放大 薑梅茶除腫
材料：醃製梅子10顆、生薑薄片5片、紅茶茶包1包。
功效：梅子為鹼性，可調整酸性體質，
紅茶和薑可暖胃，薑還有助循環、消水腫。
做法：將所有材料放入，加入500~750c.c.滾燙熱開水，
沖泡1分鐘後放溫即可飲用。
醫師說
應少喝冰飲
上班族常久坐少運動，加上身處冷氣房，
易手腳冰冷、循環差，若因天氣變熱，
就穿短袖喝冰飲，易使水腫情形益發嚴重。
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