八招不讓電腦傷眼睛
八招不讓電腦傷眼睛
1.長時間盯著電腦看，眼睛就會疲勞、酸疼。
最新一期的臺灣《康健》雜誌特別提醒，
遵循以下八點，可以減少電腦給眼睛帶來的傷害。
2.電腦螢幕略向下傾斜。螢幕反光會刺激眼睛，
而最強的反光來自上方光線，如日光燈和陽光。
把電腦螢幕向下傾斜一些、拉上窗簾都可以減少反光。
3.
螢幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的螢幕與眼睛的
距離約等於手臂伸直的長度。
4.將鍵盤放在螢幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤，
眼睛會因持續移動而感到疲勞。鍵盤的最佳高度是，
手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側並輕鬆下垂，
如果用筆記本電腦，最好用外接鍵盤。
5.多眨眼。許多人使用電腦時，眼睛眨動的頻率會減少，
這會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛乾燥、酸疼。
如果出現不適症狀，可以滴幾滴滋潤眼睛的藥水或人工淚液。
6.保持良好坐姿。臺灣大學醫院複健部主治醫師
梁蕙雯建議，最好坐到椅子最裏面，身體稍微往後靠，
肘部搭在桌面上，
但不懸空。
7.每10分鐘休息10秒鐘。休息時可讓眼球上下左右轉轉，
也可以閉目仰臥或遠眺，可以每天熱敷眼睛2—3次。
8.工作2小時，起來活動一下。這樣可以讓身體和
眼睛都放鬆。
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常看電腦眼睛不適咋辦
每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模糊、眼角乾澀，怎麼辦？
快速眨眼 深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，
而且慢慢地把氣吐乾淨。
瞅鼻尖 深呼吸。吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
按壓穴位 閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
燈光治療 眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，
燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。
使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
熱敷冷冰交替治療 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，
然後浸一條長毛巾到冰水裏，捂在眼睛上，重複幾次。
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