秋三月的調攝
分類：飲食保健區
2010/11/07 09:59
秋季三個月，起於立秋，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天為止，是氣候由炎熱轉向寒冷的過渡。
秋季，陽氣漸收，陰氣漸藏，是萬物成熟收獲的季節，也是人體代謝出現變化的時期。
春夏養陽，秋冬養陰，古人四季養生的宗旨，就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。
根據中醫「天人相應」的理論，秋季與我們的心志、肺臟和呼吸系統，同屬於「五行」中的「金」，因此，秋季養生，重點在將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應。
人生志向是養心的關鍵。世間萬物，大至宇宙星球，小至社會家庭，都是一個生命共同體。如果我們能敦倫盡份，保持淡泊寧靜的心境，懷著豁達樂觀的心態，就會不受秋季肅殺之氣的影響。
而修養心志的最好辦法，就是在經典中一門深入，長時熏習，自可達「學而時習之不亦樂乎」的境界。
身心健康最大的障礙，莫過於私心雜念和貪欲嗜好。常言道：「酒色財氣四道牆，人人都在裏邊藏，若能跳出牆外去，不是神仙也壽長。」而「欲是深淵」、「欲不可縱」和「無欲則剛」等警句都在提醒我們，對一切人、事、物都不可有貪求、執著和競爭。
一些長期形成的不良生活習慣和嗜好，也應該儘量收斂，以減輕不必要的思想負擔，有助於神氣的清寧。
《黃帝內經‧素問》中說：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飨泄，奉藏者少。」
古人將秋三月的時令稱為「容平」，是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節，天高風急，地氣清肅。
在這個季節，人們應當早睡早起，好像與雞的活動規律相仿，這樣才能保持神志安寧；同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
秋季要順應「收」的養生之道，否則就會損傷肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關，互為表裏，被中醫視為相同的系統。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。
秋季早晚溫差較大，一寒一熱，反反複複，應當在穿著衣物上適當把握。早秋不要急於添加厚衣服，要適當地凍一凍。「春捂秋凍」是指導人們適時地增減薄衣服和夾衣，適應外界氣候，增強身體應變抵抗力。
老年人抵抗力差，容易受涼，當秋季冷風吹來，應適當加一些衣服，抵禦寒涼的侵襲。尤其是晚上睡眠時關閉窗戶，以防邪風侵入體內。
秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。
老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、皮膚乾燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。
秋季的瓜果種類較多，但是脾胃的功能已經有所下降，如果還像夏天那樣隨意食用，就會使脾陽受傷而不能運化水濕，出現胃腸道疾患，如下痢、便溏、頑穀不化等。老年人脾胃功能較為衰退，尤其要忌食生冷瓜果，以防「秋瓜壞肚」。
秋季是健身和郊遊的好時機，宜「早睡早起」，進行適當的戶外活動。早睡，可以使意志安寧清淨，緩和秋天肅殺之氣對人體的影響，收神斂氣。早起，呼吸新鮮濕潤的空氣。
農曆九月九日是重陽節，傳統上有賞菊登高的習俗。如果陪伴父母老人，一起回歸到大自然中，登高遠眺，讓長輩飽覽秋果累累，紅葉似火的成熟美景，盡享自然與人倫的愉悅和諧，定會使老人忘記憂鬱和惆悵，煥發出夕陽般的光輝。
～～秋季肺旺常識～～
《遵生八箋‧四時調攝箋》中記載：肺屬西方金，為白帝神，形如白虎，象如懸磬，色如縞映紅。居五臟之上對胸，若覆蓋然，如為華蓋。肺者，勃也，言其氣勃郁也。重三斤三兩，六葉兩耳，總計八葉。
肺為脾子，為腎母。下有七魄，如嬰兒，名屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭，乃七名也。夜臥及平旦時，叩齒三十六通，呼肺神及七魄名，以安五臟。
鼻為之宮，左為庚，右為辛。在氣為咳，在液為涕，在形為皮毛也。上通氣至腦戶，下通氣至脾中，是以諸氣屬肺，故肺為呼吸之根源，為傳送之宮殿也。肺之脈出於少商，又為魄門。久臥傷氣。腎邪入肺則多涕，肺生於右為喘咳。
大腸為肺之腑，大腸與肺合，為傳瀉行導之府。鼻為肺之宮，肺氣通則鼻知香臭。肺合於皮，其榮毛也，皮枯而毛落者，肺先死也。
肺風者，鼻即塞也；容色枯者，肺乾也；鼻癢者，肺有蟲也；多恐懼者，魄離於肺也；身體黧黑者，肺氣微也；多怒氣者，肺盛也；不耐寒者，肺癆也；肺癆則多睡。
好食辛辣者，肺不足也；腸鳴者，肺氣壅也。肺邪自入者，則好哭，故人之顏色瑩白者，則肺無病也。肺有疾，用呬以抽之。無故而呬，不祥也。
秋三月金旺，主殺萬物枯損，故安其魂魄而存其形者，當含仁育物，施惠斂容……逆之則五臟乖，而諸病作矣。
這就是說，肺在五行中屬金，外形像懸著的磬，顏色如同白色的薄紗映出紅色，居於各臟之上，在胸的兩側。肺為腎之母，脾之子，裏有七魄，名字是：屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭等七名。
晚上睡覺之前和早上起床時，各叩齒三十六通，呼喚肺神和七魄的名字，可以安五臟。
鼻子是肺之宮，皮毛為肺之外形，在五氣為咳，在五液為涕。肺上氣通至腦戶，下氣通於脾中，這是各氣都屬肺，肺為呼吸之根源。
久睡會傷肺，腎臟有病影響及肺則會流涕。肝升於左，肺降於右。腎虛火上衝則肺氣不降，肺氣不降而為咳喘。肺與皮毛相合，皮枯毛萎，是肺氣之衰。
肺上有風邪，鼻子會堵塞。容色枯瘦的人，說明肺氣已經乾了。鼻子發癢的人，肺裏有病毒細菌的感染。多恐懼的人，魄已離開了肺。身體的顏色發黃的人，肺氣已微弱。容易發怒的人，肺氣過旺。
怕冷的人，肺有癆傷。喜食辛辣的人，是肺氣不足。腸鳴的人，是因為肺氣壅塞了。由肺上產生的病邪，則導致好哭。顏色瑩白的人，說明肺上無病。肺有病，可用「呬」字音吐納法抽出去，但無故作「呬」音，是不祥的。
秋三月，金氣旺盛主殺，使萬物枯損。要想使魄得到安定，使形體得到保全，就要多用仁愛的心去培育萬物，多施仁惠，收斂殺氣。反之，就會使五臟功能失常，導致百病發作。
《孝經》云：「身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也」。讓我們從這裏開始，善攝自己，就是讓父母釋懷的第一步。
學習古人的養生智慧，用於照料父母和家人，更是人生的樂事。
分類：飲食保健區
2010/11/07 09:59
秋季三個月，起於立秋，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天為止，是氣候由炎熱轉向寒冷的過渡。
秋季，陽氣漸收，陰氣漸藏，是萬物成熟收獲的季節，也是人體代謝出現變化的時期。
春夏養陽，秋冬養陰，古人四季養生的宗旨，就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。
根據中醫「天人相應」的理論，秋季與我們的心志、肺臟和呼吸系統，同屬於「五行」中的「金」，因此，秋季養生，重點在將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應。
人生志向是養心的關鍵。世間萬物，大至宇宙星球，小至社會家庭，都是一個生命共同體。如果我們能敦倫盡份，保持淡泊寧靜的心境，懷著豁達樂觀的心態，就會不受秋季肅殺之氣的影響。
而修養心志的最好辦法，就是在經典中一門深入，長時熏習，自可達「學而時習之不亦樂乎」的境界。
身心健康最大的障礙，莫過於私心雜念和貪欲嗜好。常言道：「酒色財氣四道牆，人人都在裏邊藏，若能跳出牆外去，不是神仙也壽長。」而「欲是深淵」、「欲不可縱」和「無欲則剛」等警句都在提醒我們，對一切人、事、物都不可有貪求、執著和競爭。
一些長期形成的不良生活習慣和嗜好，也應該儘量收斂，以減輕不必要的思想負擔，有助於神氣的清寧。
《黃帝內經‧素問》中說：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飨泄，奉藏者少。」
古人將秋三月的時令稱為「容平」，是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節，天高風急，地氣清肅。
在這個季節，人們應當早睡早起，好像與雞的活動規律相仿，這樣才能保持神志安寧；同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
秋季要順應「收」的養生之道，否則就會損傷肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關，互為表裏，被中醫視為相同的系統。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。
秋季早晚溫差較大，一寒一熱，反反複複，應當在穿著衣物上適當把握。早秋不要急於添加厚衣服，要適當地凍一凍。「春捂秋凍」是指導人們適時地增減薄衣服和夾衣，適應外界氣候，增強身體應變抵抗力。
老年人抵抗力差，容易受涼，當秋季冷風吹來，應適當加一些衣服，抵禦寒涼的侵襲。尤其是晚上睡眠時關閉窗戶，以防邪風侵入體內。
秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。
老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、皮膚乾燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。
秋季的瓜果種類較多，但是脾胃的功能已經有所下降，如果還像夏天那樣隨意食用，就會使脾陽受傷而不能運化水濕，出現胃腸道疾患，如下痢、便溏、頑穀不化等。老年人脾胃功能較為衰退，尤其要忌食生冷瓜果，以防「秋瓜壞肚」。
秋季是健身和郊遊的好時機，宜「早睡早起」，進行適當的戶外活動。早睡，可以使意志安寧清淨，緩和秋天肅殺之氣對人體的影響，收神斂氣。早起，呼吸新鮮濕潤的空氣。
農曆九月九日是重陽節，傳統上有賞菊登高的習俗。如果陪伴父母老人，一起回歸到大自然中，登高遠眺，讓長輩飽覽秋果累累，紅葉似火的成熟美景，盡享自然與人倫的愉悅和諧，定會使老人忘記憂鬱和惆悵，煥發出夕陽般的光輝。
～～秋季肺旺常識～～
《遵生八箋‧四時調攝箋》中記載：肺屬西方金，為白帝神，形如白虎，象如懸磬，色如縞映紅。居五臟之上對胸，若覆蓋然，如為華蓋。肺者，勃也，言其氣勃郁也。重三斤三兩，六葉兩耳，總計八葉。
肺為脾子，為腎母。下有七魄，如嬰兒，名屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭，乃七名也。夜臥及平旦時，叩齒三十六通，呼肺神及七魄名，以安五臟。
鼻為之宮，左為庚，右為辛。在氣為咳，在液為涕，在形為皮毛也。上通氣至腦戶，下通氣至脾中，是以諸氣屬肺，故肺為呼吸之根源，為傳送之宮殿也。肺之脈出於少商，又為魄門。久臥傷氣。腎邪入肺則多涕，肺生於右為喘咳。
大腸為肺之腑，大腸與肺合，為傳瀉行導之府。鼻為肺之宮，肺氣通則鼻知香臭。肺合於皮，其榮毛也，皮枯而毛落者，肺先死也。
肺風者，鼻即塞也；容色枯者，肺乾也；鼻癢者，肺有蟲也；多恐懼者，魄離於肺也；身體黧黑者，肺氣微也；多怒氣者，肺盛也；不耐寒者，肺癆也；肺癆則多睡。
好食辛辣者，肺不足也；腸鳴者，肺氣壅也。肺邪自入者，則好哭，故人之顏色瑩白者，則肺無病也。肺有疾，用呬以抽之。無故而呬，不祥也。
秋三月金旺，主殺萬物枯損，故安其魂魄而存其形者，當含仁育物，施惠斂容……逆之則五臟乖，而諸病作矣。
這就是說，肺在五行中屬金，外形像懸著的磬，顏色如同白色的薄紗映出紅色，居於各臟之上，在胸的兩側。肺為腎之母，脾之子，裏有七魄，名字是：屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭等七名。
晚上睡覺之前和早上起床時，各叩齒三十六通，呼喚肺神和七魄的名字，可以安五臟。
鼻子是肺之宮，皮毛為肺之外形，在五氣為咳，在五液為涕。肺上氣通至腦戶，下氣通於脾中，這是各氣都屬肺，肺為呼吸之根源。
久睡會傷肺，腎臟有病影響及肺則會流涕。肝升於左，肺降於右。腎虛火上衝則肺氣不降，肺氣不降而為咳喘。肺與皮毛相合，皮枯毛萎，是肺氣之衰。
肺上有風邪，鼻子會堵塞。容色枯瘦的人，說明肺氣已經乾了。鼻子發癢的人，肺裏有病毒細菌的感染。多恐懼的人，魄已離開了肺。身體的顏色發黃的人，肺氣已微弱。容易發怒的人，肺氣過旺。
怕冷的人，肺有癆傷。喜食辛辣的人，是肺氣不足。腸鳴的人，是因為肺氣壅塞了。由肺上產生的病邪，則導致好哭。顏色瑩白的人，說明肺上無病。肺有病，可用「呬」字音吐納法抽出去，但無故作「呬」音，是不祥的。
秋三月，金氣旺盛主殺，使萬物枯損。要想使魄得到安定，使形體得到保全，就要多用仁愛的心去培育萬物，多施仁惠，收斂殺氣。反之，就會使五臟功能失常，導致百病發作。
《孝經》云：「身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也」。讓我們從這裏開始，善攝自己，就是讓父母釋懷的第一步。
學習古人的養生智慧，用於照料父母和家人，更是人生的樂事。
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