人生何處不相逢

減肥總讓人聯想到節食，難道減肥就一定要節食嗎？並非如此！盲目的節食往往把人折磨的營養不良。那怎麼不節食減肥呢？下面就教你個超簡單的10分鐘減肥方法，就是在飯後做10分鐘的小動作，一日三餐，每天只需要30分鐘，讓你不節食也能瘦全身。

　一、早餐後快走10分鐘
　　方法：每天早餐後，做一組10分鐘增強活力的快走運動。以每分鐘100～120步左右的速度來步行，能做到微喘、心跳明顯加速就可以了。這樣不僅能幫你趕時間，也能減肥瘦身哦！
　　功效：快走屬於有氧運動，不僅能讓你充滿活力，也能加速你的新陳代謝哦。早餐後快走10分鐘，不僅能消耗你前一天體內吸收的熱量，還能讓你一上午都充滿幹勁呢！而且還有研究表明，快走10分鐘與一次30～40分鐘的集中鍛鍊法相比，能多減掉30%的脂肪。

二、午餐後也來運動10分鐘
方法：中午吃完飯後，不要就馬上走下，來運動10分鐘促進食物的消化吧。你可以按照早餐後那種方法快走10分鐘，還可以選擇爬樓梯運動10分鐘；如果你實在是太懶的話，飯後不要坐著，那就站20分鐘吧。
功效：飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，所以應該充分利用這段時間來運動，能有效防止脂肪在下半身的堆積，對小肚子、瘦腿十分有效哦！

三、晚上10分鐘瘦腹部
方法：晚飯後，尤其是在睡覺之前應該做10分鐘腹部減脂運動。比如：做仰臥起坐10分鐘；還可以做些瘦腹部運動，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做動作。
功效：這些小動作雖然強度小，但是能消耗身體的熱量，有效減腹部脂肪，讓身體持續發熱，即使在睡覺的時候也能燃燒脂肪哦！