春養肝 早睡早起、少酸多甘



分類:輕鬆調理

2012/02/18 09:18







春養肝 早睡早起、少酸多甘


















1.源起:雨水,是24節氣中的第二個節氣,太陽到達黃經330度時,就是雨水節氣的開始。初春,尚未回溫,水氣增。「雨水」,是雨量變化的節令,農夫開始播種。

2.日期:2月19日(日)

3.氣侯:逐步回暖,不少花卉、草木開始冒新芽,大地欣欣向榮。中南部更明顯;北部則受東北季風影響,持續降雨,看見陽光,相對困難。

4.俗諺:

●「雨水連綿是豐年,農夫不用力耕田」:農業社會認為,「雨水」這天下雨,今年會有好收成。

●「雨水節,接柑橘」、「雨水甘蔗節節長」:象徵這時節,適種柑橘與甘蔗。

5.建議:乍暖還寒,日夜溫差仍大,作息最好早睡早起,清晨出門運動,最好穿上外套,加強頸部與四肢保暖。

五行學說,肝屬木,與春相應,春主發,所以中醫認為春季養生,在養肝。建議日常飲食宜「少酸多甘」,多吃百合、荸薺或桂圓等口感微甜的甘潤食物。

6.食物:呼應春季走肝經,肝屬木特性,可多吃如韭菜、豌豆苗、茼蒿等深綠色蔬菜;另也可多吃如蔥白、紫蘇葉等有助透發陽氣食材,加強身體代謝循環。

7.養生:潮濕、冷熱不定,有寒濕、濕熱體質者要留意呼吸道與皮膚的不適。尤其有過敏性鼻炎、氣喘等病史者,更要當心溫、濕度變化造成的不適;皮膚過敏患者,也得提防季節轉換帶來的皮膚乾癢問題。

諮詢:康華中醫診所院長張家蓓







【2012/02/17 聯合報】@ http://udn.com/




全文網址: 春養肝 早睡早起、少酸多甘 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6908209.shtml#ixzz1mgy0DvBk
Power By udn.com


arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 suen7969 的頭像
    suen7969

    人生何處不相逢

    suen7969 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()