人生何處不相逢

進入網路辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點

。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人

，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。

用多電腦易患焦慮及抑鬱症

最新統計資料顯示，目前全球2億多線民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約占線民人數的6%左右

網路性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性占發病人數的98.5%，女性占1.5%。

這裏提到的“心理死亡(早衰)”與“網路心理障礙”的範疇存在一定的交疊

。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、

抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。”

專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網路成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。

辦公族要避免網路成癮

由於整天使用電腦，很多辦公族出現網路成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

網路成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。

具有網路成癮的患者往往沒有一定的理由

、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、流覽，以致損害身體健康，

並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。

其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、

食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、

社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認為網路成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、

低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。

具有成癮傾向的個體在患網路成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

專家指出，由於長時間盯著螢幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，

自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;

整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱

，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，

或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，

擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。

一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問：“為什麼不繼續打魚?

”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“

繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”

漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的，

維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外，每逢週末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，

何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、

酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，

反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。

運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性