不花錢的12種防癌處方
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種
“原癌基因”，只要受到外因刺激，
也許就會被啟動。而這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟 曾發表報告稱，
全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中防住。
和得了癌症後高昂的治療費用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防 癌處方。 最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。
它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，
沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。 其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，
天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，
最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 用亁毛巾擦背 日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，
這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。 對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
或者用幹毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，
一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 喝豆漿可防“女性癌” 美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。大連營養學會副秘書長、
大連市中心醫院營養科主任王興國告訴記者，
這是因 為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，
和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳 腺癌、
子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。 不過，王興國提醒，已經患有這些癌症的人，
最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。
此外，患有消化性潰瘍、胃炎、
痛風的人也要少喝。 另外，豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是
用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，
或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險
減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，
就可以降低一半患大腸癌的幾率。
每天喝6杯水
每天喝6杯水（每杯240克 ）的男性，
患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。 北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡說，這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，
把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，
如尿素、尿酸等排出體外。 他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一
下腸鏡，如果有息肉，
早點發現能減少其癌變幾率。 曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裏，曬太陽算是做到了
極致，不用任何花費，就能通過增加
人體維生素D的含量起到防癌作用。 衛生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴
《生命時報》記者，維D不足會增加患乳腺癌、
結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
每天四杯綠茶
發現每天只要喝四五杯茶，
就能將癌症風險降低40%。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所
研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過
17年研究，
他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、
食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，
包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最
顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。 不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，
否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是 60攝氏度
左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能 溶在水裏。 一口飯嚼30次 彭亦凡告訴記者，有調查證明，
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。
而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，
降低患胃腸道癌症風險。 此外，美國佐治亞大學實驗發現，
唾液有很強的“滅毒”作用，
能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，
在30秒內幾乎完全消失。
睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於
7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。
這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，
它能減緩女性體內雌激素的產生，
從而起到抑制乳腺癌的目的。 此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在
白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，
也能增強體內免疫細胞的活躍性，
起到一定的防癌作用。 |
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