人生何處不相逢

如果把身體比做一台機器，

“腿”就是提供動力的馬達。 　　

馬達不靈了，機器便會老化、

運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、

皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，

“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、

行走如風。因此，只要養好雙腿，

活過百歲的可能性便大大提高。　　

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿” 　　

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在

兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、

最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；

膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；

腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“

所以說，堅實的骨骼、

強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”

衰老從腿開始！ 　　

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。

人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，

不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，

腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，

每10年可能喪失5%的肌肉組織。

同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，

人的骨關節，特別是髖關節和膝關節

會出問題，比如容易摔倒骨折。

高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、

尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。　　

“人老腿先知” 必知！腿部衰老的報警信號： 　　

報警信號：腿腳沒有原先靈便了。

這是衰老的最早特徵。40歲後，

很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，

就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，

上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號：做點事就腰酸腿疼。

特別是中年女性，只要站的時間一長，

就會覺得腰酸腿痛。

咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。

如果小腿肚出現壓痛更要注意，

說明腸胃已經開始“罷工”了。

報警信號：走路變慢。

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，

過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

報警信號：雙腿一側發涼。

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，

有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，

中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

報警信號：抽筋次數增多。

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，

那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。

有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

報警信號：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

報警信號：靜脈曲張。

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。

一旦腿上的血管突然非常清晰，

彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

報警信號：髖膝關節疼痛。

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而

變得脆弱，

特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，

甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的

感覺，說明關節已經急需保護了。 　

必學！這樣做能阻止衰老提前來！ 　　

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，

但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，

就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，

腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，

促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，

使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，

鞋跟2—3公分比較合適。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，

也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，

避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。