根據哈佛大學的研究，早晨心臟病發作機率比平時高40%，因為我們起床時，腎上腺素和其他增壓荷爾蒙的分泌會增加，血壓會增高，耗氧量也會增大，而且血液也必較濃稠，因為一個晚上沒有喝水，這些都會增加心臟負擔。

專家提醒，早晨起床不要太急，要運動的話也要做暖身，若平時有服用beta阻斷劑，可在運動前先服用。

2. 星期一早上

百分之二十的心臟病發作在星期一早上，因為這一天壓力特別大，心情也比較不好。

星期天的時候可以放鬆一下，早上不要睡得太晚，星期六熬夜容易讓隔天血壓上升，因為已經積累一週的疲倦，人自然的調節是需要睡眠。最好每天都有固定的生理時鐘生活習慣。

3. 放縱狂吃之後

一天吃五次高熱量的飽食容易增加心臟負擔。根據研究顯示，高碳水化合物飲食能收縮血管，較容易產生血栓。如果要狂吃一番，最好還是稍微節制一些，一天一顆阿斯匹靈能夠預防血管栓塞。

4. 如廁時

上廁所的時候最不希望有什麼問題，但偏偏這時心臟病發生機率增加。用力如廁會增加胸腔壓力，讓心臟血液回流減緩。預防之道就是多吃高纖維食物，喝足夠的水，避免如廁太用力。

5. 激烈運動時

有人在鏟雪時心臟病突發，可能是不習慣這麼耗體力的工作，因而導致血壓增加和心跳加速。專家建議，患者最好平時就要運動，耗體力工作要慢慢來，承受一步一步增加。

6. 公眾演講時

公眾演講相當於突然做一種不熟悉的運動，極度緊張加上血壓上升，腎上腺分泌增加，會讓人很憂慮。專家提醒，要避免這種現象發生，在演講前、搭乘飛機前，甚或任何可能使您焦慮的活動之前，最好服用一顆beta阻斷劑。

此外，預防重於治療，專家提醒，病患可在一些飲食上下功夫，以減少心臟病發作的機率。

1. 吃一點維他命C

根據《美國臨床營養學期刊》的研究，連續兩週每天服用500毫克的維他命C，可明顯地降低血壓。《營養學雜誌》也報導，每天吃兩顆櫻桃，可以降低C-反應蛋白指數，也就是可以抗發炎，對心臟發炎的人有好處。

2. 多吃蔬果

女性吃高纖維的，可以降低25%心臟病發的比率，男性才可降低15%心臟病發的比率。為何？因為女性平日吃水果與蔬菜比較多，所以效果比較好。而且女性維他命吃的比較多，這也對心臟有好處。

3. 個性樂觀

根據《心理學公報》的研究報導，天性樂觀的人心臟比較好。謙虛的人心臟病中風機率比較少，這是因為正向的情緒可以降低心臟病發比率，讓身體健康。若個性比較憂鬱陰暗，每天運動15分鐘可以讓心情明亮。

4. 善用您的手機

用手機下載一些健康方面的文章，用手機與您的醫師聯絡，告訴他您的血壓，現在有許多免費軟體可以利用，讓量血壓的事情變得更有趣。

5. 認識您服用的藥物

心臟病發在晨間比較普遍，這時心臟功能是最差的時候，若能了解您服用的藥物，那些可以保護您的心臟，如果不清楚，可以詢問您的主治醫師。

(責任編輯:張東光)