人生何處不相逢

不要怕偷懶，德國學者說：『偷閒是為了更 有效的工作。』所以無論你的同事怎麼想，

儘管去偷懶個幾分鐘，喝杯茶、抽根煙、聽首歌、走走晃晃，讓自己放空一下，

把工作暫時丟到腦 後。

一般人總是認為在工作中休息是偷懶的行為，但是根據德國烏帕塔爾大學

心理學家維藍得教授所說，有時候偷閒一會不只能減輕壓力、幫助清理被工作壓的死死的

腦 袋，還能增進工作效率，甚至降低工作傷害。

但是休息常常被錯誤的認知，德國健保公司的尚柏斯基就指出，

其實短暫的幾分鐘休息遠比長時間的要來的有效，例如閉上眼幾分鐘，聽個音樂，

想像自己正在大自然裡休閒。

另外，也有些人常常一邊休息一邊工作，甚至還一邊吃午餐，一邊讀電子郵件，

這些都不是正確的休息方法。維藍得建議，應該讓自己完全的放鬆一會兒，

遠離工作環境，做一下瑜珈或 是之類的放鬆運動，才能有效地進行精神及能力上的更新恢復。

別再在意旁人的閒言閒語了。那些看起來積極不用休息的員工，

就算態度非常受老闆的嘉獎，但這並不能帶給自己或是老闆什麼實質上的幫助。

經常我們會在電視廣告上面聽到這樣的問句：工作疲勞嗎？透過廣告明星的代言

，廣告的機能性飲料造成大 賣，顯然工作疲勞是一個非常普遍的現象。

許多人面對工作的疲勞，採用的方式經常是看報紙、雜誌、漫畫或者上網，

但往往疲勞沒有消失還越來越 累，何以故？在此我建議大家不妨參考美國知名人

道主義作家羅恩‧賀伯特先生在工作的問題中這本書中提出的相關概念：

內觀很 簡單。它的意思是「過份向內看」。

外觀也 很簡單。它的意思是「能夠向外看」。

人可以說有「內觀人格者」和「外觀人格者」之分。外觀人格者是指能去觀察周圍環境的人。內觀人格者則 只能往他自己裡面看。

一個人若能觀察身邊的世界，並看到相當真實而明亮的世界，這個人肯定是處於外觀

的的狀態。換言之，他能夠「向外看」，他可以工作，他也能看清 狀況並處理、

控制他必須處理和控制的事物…

內觀的人，可能是一個早已精疲力竭的人。他的注意力越來越集中自己的身上…

此人工作時，注意力大多釘 在離他數呎遠的地方。他的注意力在伸手可及的物品上最為集中。

這讓他的注意力至少縮到了面前的某點上，無法外放…

如果某人所用的機器、書本或物品，一直都放在距離固定的位置那麼在離開工作崗位之後

，他仍會傾向於把 注意力固定在工作時的的那個位置。換 言之他的 注意力不曾完全離開工作。雖然這個人已回家，其實他還是「坐在辦公室」…無論是記帳員、會計師、事務員、

行政主管還是技工，都有一件不該做的是。他們不該 離開工作崗位、回到家裡、

坐下來，又把注意力放在一個與工作時持續注視的距離差不多的東西上…回到家、

坐下來、看報紙、吃晚餐，然後睡覺——這樣做絕對是 錯的。如果有人習慣在一天的工作之後，晚上拿著一本書或一份報紙，

坐下來「休息」，那麼可以肯定，此人遲早會覺得疲勞。過一陣子，

他會降到 更低的等級；他甚至不覺得奇怪，為何那些以前做起來輕而易舉的事，現在卻提不起勁了。

是否有該做的事呢？有的。工 作時總是把注意力故著在某物品上的人，

下班之後應該把他的注意力固定在別的地方…下班後當你覺得疲倦——即使 你一想到散步就受不了，

只差沒攤在地上——你還是應該出門，在附近散步，直到覺得精神恢復為止。

簡而言之，你應該在附近散步，同時觀看各種事物，直到你能 看到迎面而來的東西。

不管在附近繞了多久，你都該繼續走，直到感覺舒服為止。

更多資料及原理介紹，請參閱工作的問題這本書。

提醒大家，休息方法要對，否則只會越休息越累，更無法有效率工作。

許多人喜歡逛街，逛街的抒壓重點並 不在於購買，而是幫助一個人外觀，

轉移工作持續內觀的緊縮與疲憊感。建議工作容易感到疲累的人，

多利用每天大約半小時的時間來散步，幫助自己的工作疲勞解套！