男性保健新招:腹式肛門呼吸法

分類:養身保健
2012/07/23 11:12




男性保健新招:腹式肛門呼吸法

在現實社會中,有許多男人會受到工作以及人際關係的壓力而導致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。 這兩者的差異究竟在哪裡呢? 說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。 人類在工作的時候,交感神經會特別活躍;而在性交的時候,則是由副交感神經主宰一切。


功能切替順暢的話,無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。 這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下,好好放個長假,讓身心輕鬆一下。 然而一般人哪有這麼多假可放呢? 所以必須得找個替代的方案才行。


而藉著入浴,交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。 首先,在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好,放鬆肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。 如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。 這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效,這種方法被稱為“腹式肛門呼吸法”。


鍛煉方法


1、首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。 吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。


2、在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。


3、接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。


4、吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。 在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。 反覆執行一至四的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。


小編提醒您:除了鍛煉以外,還有許多必須留意之處,好比菸酒、鹽份、咖啡等等,如果攝取過量,勢必會對精力產生不良的影響。 要維持超強的精力,酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點,飲食以魚類為中心。 肉類方面盡量少吃,而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。 當然,維他命的攝取也是不可或缺的。




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