人生何處不相逢

男性保健新招：腹式肛門呼吸法

在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關係的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。 這兩者的差異究竟在哪裡呢？ 說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。 人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。

功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。 這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕鬆一下。 然而一般人哪有這麼多假可放呢？ 所以必須得找個替代的方案才行。

而藉著入浴，交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。 首先，在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡，水溫約38~39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。 如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。 這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效，這種方法被稱為“腹式肛門呼吸法”。

鍛煉方法

1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。 吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

3、接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。

4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。 在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。 反覆執行一至四的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

小編提醒您：除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處，好比菸酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。 要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。 肉類方面盡量少吃，而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。 當然，維他命的攝取也是不可或缺的。