人生何處不相逢

女性保健：養血必看補鐵方

補血是女性保健 養生中永不過時的話題，女性要想健康美容氣色好，一定要氣血充沛，而補鐵又是補血過程中主要的環節。 如何補鐵補血保健康，作為女人，你該知道這些。

1、避免合用鈣類和高磷酸鹽類 。 含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。

2、加強飲食護理 。 正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。 已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止複發。 應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆製品、 蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3、選擇適當的口服鐵劑 。 口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。 中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

4、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則 。 嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。 鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

5、注意藥物對鐵劑的不良影響 。 四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。 故應盡量避免同時應用。 若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

6、注意服藥時間。 應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。 同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。

7、注意服藥方式。 口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

8、注意停藥時間 。 服用幾個月後，臨床症狀改善、血色素正常後，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3-6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的複發。

9、小心服藥期間注意事項。 口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑後即恢復正常。

10、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡。 因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。 牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。 乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

溫馨提示 ： 女性保健養生索必備的鐵是不可或缺的，但補鐵也是需要正確的方法，上面為大家列舉的方法，趕緊記下來吧！