腰背痛可試團滾法

分類：關於健康
2012/05/09 22:00
分享
FacebookPlurkYAHOO!

腰背痛可試團滾法
長期彎腰工作腰肌過度疲勞，造成了慢性腰肌勞損;腰背部受到風寒潮濕，引起了風濕性疼痛;老年人脊柱骨質增生，壓迫了周圍的神經;缺乏體育鍛煉的人，腰背肌肉過早萎縮退化等。


經常腰背痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕症狀，但卻除不了病根。而採用古老的團滾療法，可收到意想不到的效果。
　　具體方法是：

　　仰臥在床上，全身放鬆，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。
　　兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，並將兩小腿儘量向腹部壓擠。
　　身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。


　　然後用力向左滾動，以左側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉身向右側滾動，以右側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復滾動30~50次，即感到渾身輕鬆，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的療效。



　　屈膝團滾療法的原理是：
　　屈膝抱腿使身體形成圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉達到舒展狀態。 在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸，發生機械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴張，血液迴圈加快，運送到腰背部的養料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增 強，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，腰背痛的症狀逐漸減輕或消失。


　　這種方法簡便易行，沒有副作用，有腰背痛的朋友不妨一試。






分享
FacebookPlurkYAHOO!

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=115767


arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 suen7969 的頭像
    suen7969

    人生何處不相逢

    suen7969 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()