“半斷食”排毒減肥療法

“半斷食”療法是一種自然療法，也是一種動物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通過實行“ 333” 九天飲 食計畫，可促進身體自愈能力的恢復。營養專家以此治癒很多病例，甚至包括5萬名癌症患者。“半斷食”療法就是讓消化器官休息，機能重新分配，排除體內毒 素，從而達到保養、排毒、減肥的作用。

一、“半斷食”療法週期：

通常是以九天為一個週期，正常人在9天內一般可減肥3 -5kg ，身體偏胖的可達到12kg 左右。“半斷食”療法分為三個階段：1-3天：逐步減食；4-6天：只喝流質蔬菜汁；7-9天：逐步恢復食量。

二、“半斷食”減食食譜：

第一階段：1-3天：適應階段

1、起床：粗海鹽1勺+檸檬半個+溫開水250ml。

注：海鹽、溫水和檸檬泡著喝，胃不好的可加水至400ml。

提示：海鹽補充礦物質和微量元素，刺激腸胃蠕動，防便秘；檸檬半個切片，清血清肝；

2、早餐：原味優酪乳+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾

注：亞麻籽油：1茶匙，降膽固醇，清血管；水果丁：蘋果、芒果、木瓜等；麥片：1碗。

提示：亞麻籽油可以清血，如果飯量很大的可以加一些麥片，飯量小的可以不用加麥片或者少加，主要是為了增加飽食感。

3、午、晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯

ABC蔬菜汁又稱布魯士蔬菜汁，包括：半個蘋果、一個甜菜根、半根胡蘿蔔。將這三樣加在一起榨汁即可。

熱洋蔥湯的做法：洋蔥1個，切絲，水4碗，煮15分鐘後喝之前加一撮蒜泥或薑末，可加一點海鹽。

提示：蘋果中的蘋果酸可以燃燒多餘的熱量；甜菜根被譽為“歐洲人參”，可以補血抗癌、抗氧化；海鹽可以增強血液迴圈，對手腳冰涼的效果尤佳。只喝湯不吃料。

4、午、晚餐正常吃，飯量逐步減少即可。

5、睡前一小時：太極木耳糊（黑木耳+白銀耳+枸杞+紅棗+黑糖）

材料：黑木耳：3-4朵，泡後用；白銀耳：3-4朵，泡後用，潤肺；紅棗6-8顆。

做法：將泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、紅棗、黑糖先煮好加進黑白木耳裏打汁。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的飲料。（可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等）3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減。

第二階段：4-6天：排毒階段

1、起床：粗海鹽1勺+檸檬半個+溫開水250ml。

2、早餐：不吃。

3、午、晚餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯。

4、睡前一小時：太極木耳糊（一碗）。

注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上湯汁，不吃其他食物。如果太餓可以加量喝2-3次蔬菜汁。

第三階段：7-9天：身體修復階段

1、起床：海鹽1勺+檸檬半個+250ml溫開水。

2、早餐：原味優酪乳+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾。

3、午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯。

4、晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯。

5、午餐、晚餐：正常吃，逐步遞增。

6、睡前一小時：太極木耳糊（一碗）。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的飲料。最後3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞增。

三、不適合“半斷食”療法的人群：

痛風、厭食症、嚴重胃出血的潰瘍患者，10歲以下的兒童，男體重小於40kg ，女體重小於30kg ，身體虛弱，臉色蒼白者。必須立刻動手術者，急性盲腸 炎、胃十二指腸潰瘍穿孔者。女性生理期間、哺乳期；有水腫現象，包括：肝腹水、腎心臟病腹水、肺積水等。正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島 素的糖尿病患者。

四、“半斷食”療法禁忌：

斷食期間要多喝水，不要憋尿、便，1天可能會有3-5次排便。不要服用藥物，洗澡不要過熱，可沐浴或足浴，不可泡熱水澡。不要進行劇烈運動，但可以散步、 氣功、瑜珈等輕度運動，適度輕微流汗以提高排毒效果。養成刷舌苔的習慣，會有舌苔，口氣一定會變差，甚至有人會口臭、體臭，這些都是排毒的關係，程度因人 而異。
總結：實施9天后，除了減肥外，可強身健體，體態輕盈、舒暢。胖的可以兩個月一次，減肥效果最好為4個月3次。一般人可以一年1-2次。

編後語：通過實施這種“ 333” 九天飲食計畫後，除了減肥外，還可強身健體，讓體態輕盈、舒暢。體重偏胖的人可以兩個月做一次，減肥效果最好是4個月做3次。正常人可以一年做1-2次就好，達到排毒效果。