人生何處不相逢

　男人真正需要的九大補藥
　補藥一：硼——前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。

這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃番茄也會保護前列腺，就是因為番茄裏面有比較豐富的硼。
　 　量：硼是廣泛存在於水果和果仁中。

美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記 憶力和注意力。

其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激淩。這是因為香草冰激淩裏就含有硼。

　　補藥二：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家

　　ω-3s脂肪酸能阻止血液中的 血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。

研究證明ω- 3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡），並能調節腦細胞的脂含量、 延緩腦細胞衰老。
　　量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。

　　補藥三：葉酸讓男性遠離早老年癡呆

　 　瑞典的研究者發現，男性早老年癡呆發生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生，

從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀，另外半胱氨酸還是一種 促進血液凝固的氨基酸。進一步的研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水準，

從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對 飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
　　量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水準降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

　　補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，

適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
　 　量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，

但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概 600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶裏就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過 2.5克，因為那會帶來危險。

　　補藥五：激發男性能量的輔酶

　　輔酶Q10又名“泛 醌”，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發男性能量釋放，

是讓他年輕並充滿活力方 法。它還是細胞自身產生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以後，身體產生的Q10輔酶也會相應減少。近年來的研究還表明，

輔酶 Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏病和亨廷頓病！並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。
　　量：近幾年來美國國內形成了真正的天然保健品熱，由於輔酶Q10效果確切，故很受西方消費者歡迎。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質可以在保健品店購買。

　　補藥六：甲殼素—男性關節的潤滑油

　　也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎

。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。
　　另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害；

在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
　　量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

　　補藥七：硒——有助於男性抗癌的物質

　 　“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”美國藥物協會人類營養研究中心的主任GeraldFCombs博士說。

Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。

試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成 脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。NorthCarolina大學 動物實驗證實：

身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。
　　量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！

　　補藥八：延緩他衰老的維生素

　 　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動後肌肉損傷的作用。

自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加 各種疾病的發病率。當男性還年輕的時候，

正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時，體內生成的自由基會越來越多， 而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。
　　量：每天使用400國際單位，既然大部 分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45國際單位）。

你可以讓他通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E 廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的， 因為後者不易被人體利用。

　　補藥九：鋅——“性福”的物質

　　有人統計，人體內200多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統 ——神經傳遞物質的產生都離不開鋅。

因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性 活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅，

這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。
　　量：推薦的攝入量標準800mg/天，

但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

　　中醫專家提示

　 　祖國醫學強調氣血調和、陰陽調和，更強調男人的調補。但是現在許多“補藥”一味強調“補”，

其實已經走入誤區。許多所謂補藥大多含刺激神經性藥物成分， 或許對某些人來說，可以在短時間達到立竿見影的效果。但這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康，

甚至帶來難以彌補的副作用。因此中藥“補藥”要有明確的針 對性，要從調整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞了機體的陰陽平衡。