人生何處不相逢

現代人生活步調快，講究效率，也追求生活質量及品味，注重外在的華麗。而當心理疲憊時，你是否想對它進行必要的呵護呢？關於心理壓力不容小覷，這種呵護是對心理的支撐、調節和建設。經常進行心理「按摩」，會使你心情舒暢容光煥發，充滿青春活力。下面，介紹幾種簡單有效的心理按摩技巧，可緩釋心理壓力，調節情緒喔。

寫日記，當心理壓力大又不願向他人訴說時，不妨就說給自己「聽」。

幽默，是一種美麗的轉化劑。

幽默可以把煩惱轉為歡暢，讓痛苦變成愉快，將尷尬變為自然，緩解生活中的矛盾與衝突，給人帶來歡快的情緒。適時來點幽默逗趣，不僅能使自己的心理得到舒展，還能解開別人心頭的鬱結，起到化解焦慮的積極作用。

傾訴，是一種自我心理調節術。

生活不會一帆風順，向親朋好友吐露鬱積在心頭的苦悶，是排解不良情緒的好辦法。在「心理梗塞」時，若能及時向值得信任的親朋好友傾訴，可以在別人的理解中，使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。

遊戲，於玩樂中放鬆自己。

遊戲不只屬於孩童，它應該陪伴我們走過整個人生。哪裡有開心的遊戲，哪裡就一定充滿笑聲，少有憂愁。能遊戲者，肯定是一個內心有著愉快感的人。遊戲還可以豐富家庭生活，密切家庭成員之間的關係。

遺忘，對痛苦的遺忘是必要的，沉澱過往的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶裡是可悲的。

遺忘不是簡單地抹去記憶，而是一種振作，一種成熟和超脫。忘記生活曾經給自己造成的種種不幸和苦痛，充分享受生活和各種樂趣，讓心靈沉浸在現實的快樂之中。

運動，運動的好處不言而喻。

喜動者可打球、跑步、爬山、跳舞等，喜靜者可飽覽群書、習字練畫、養花釣魚、下棋打牌。憑你的興趣，找一種適合自己的活動方式，學會休閒，適度放鬆，才能擁有健康的心身狀態。

閱讀，你會發現人生別有洞天。

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。古書典籍、力作精品，都是古今中外名人、偉人和學養高深之人的智慧積澱與結晶。與書為伍，同這些人交友談心，可使你變得更加睿智、大度和富有才情，還會使你熱愛生活，更加珍惜現在擁有的一切。

寫作，寫日記能讓你更加自信。

當今社會電腦資訊發達，我們似乎就很少動筆寫字、寫日記。而心理學家表示，日記或類似的寫作，是一種非常好的情緒表達和釋放手段，在寫作過程中，可以讓人進入一種完全放鬆、自然的狀態，更加真實地體驗自己的內心情感，從而正確認識和評估自己，進行肯定和鼓勵，增加自信心，從而緩解緊張、焦慮情緒。

所以，當你感到有話說而無聽眾時，當你感到心理壓力大又不願向他人訴說時，不妨就說給自己「聽」。把你的苦痛、不滿、感慨和心聲，訴諸筆頭，記錄成文。這樣可緩釋心理壓力，調節情緒，使傾斜了的心理天平重新恢復平衡。