人生何處不相逢

現代人，生活步調的加快、匆匆不得悠閒，面對現代生活的忙碌，每個人或多或少都會遭遇生活壓力，不過若處於高度壓力下，就會影響人的身心平衡了。所以，如果您覺得自己正處於壓力之下，也許可以參考以下的幾個紓壓方法，讓自己面對生活挑戰之餘，還能夠維持自己的好心情。

以微笑點燃希望，好心情迎接嶄新生活！紓壓方法，可以先從日常生活簡單動作做起，讓你有更堅定的信心面對每一天。

1.均衡的飲食：避免刺激性食物如巧克力、咖啡、酒、油炸類等食物。補充維生素B、C並在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心情，可以達到食物紓壓的效果。

2.充足的睡眠：充足的睡眠是活力的來源，注重睡眠環境及維持良好睡眠品質，讓身體保持最佳狀態。

3.運動與休閒：運動是最簡單又最經濟的紓壓方式，運動時腦中會產生腦內啡、多巴胺等激素，這些激素會刺激大腦讓我們感到適度愉悅。適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。

4.找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來。盡量別讓自己獨處，讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。

5.使用腹式呼吸法：找張靠背的椅子，全身放鬆，以鼻子緩慢吸氣，把肚子吸滿，再用嘴巴吐氣。速度愈慢愈好，每次做20下，1天至少做80下，有助於穩定情緒。如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。

6.書寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄。另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己，如果發現長時間都是想負面的心情或想法，別忘找個信任人的談一談。

壓力不妨看做生活的調劑，少了它生活會乏味，太多又會造成負擔。找到方式適時抒壓，做好壓力管理，讓身心更健康，生活更精彩。