擺脫緊張壓力-七種方法

分類：居家生活
2013/04/01 15:41


分享
FacebookPlurkYAHOO!





擺脫緊張壓力-七種方法　

五分鐘見效精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
第一種是靜坐休息。
靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
第二是放聲大笑。
大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
第三是欣賞音樂。
可讓血壓和脈搏都很穩定。
第四是多想好事。
負面情緒減少，就能減少精神負擔。
第五是走路散步。
散步有助於人們平靜下來。
第六是放慢呼吸。
以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
第七是輕鬆起床。
鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。


（圖文／網路 由 夢筠 整理編輯增益分享！）



arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 suen7969 的頭像
    suen7969

    人生何處不相逢

    suen7969 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()