人生何處不相逢

文／柯俊銘

香菸對健康的影響眾所周知，不僅會損害大腦，使思慮變得遲鈍及智商減退，也和呼吸系統疾病、心血管疾病、牙周病與癌症有關。雖然這樣，仍有許多人為菸所惑，甚至因上癮而欲罷不能。

據估計，全球每天就有逾3900名未成年的孩子成為規律吸菸的「癮君子」。研究也發現，90%的成年吸菸者學會吞雲吐霧是在兒童或青少年時期。更值得注意的是，越年輕開始吸菸，往後吸毒的風險似乎也越高。

有鑑於此，想要防患於未然，從小就需要讓孩子知道吸菸的危害與不便。但隨著他們逐漸成長，生活重心從家庭轉移至外界，為了尋求同儕認同或建立形象，加上環境的誘惑，有時還是可能會嘗試。

孩子私下是否有吸菸，其實可從一些蛛絲馬跡來辨識，例如常在咳嗽或清喉嚨；講話時聲音粗；呼吸不順暢；運動持續力差；容易感冒；牙齒或手指甲泛黃；衣物存有菸味等。

倘若發現孩子會吸菸，生氣、難過在所難免，但若一味給予指責或約束既有人際交往，恐造成親子關係陷入緊張，激發該行為繼續出現。

專家指出，多和孩子正向溝通，傳遞自身的擔憂與關懷，進而達成彼此共識，才能有效幫助他們戒除該不良習慣，互動原則約略如下：

●避免重複說教或在耳邊嘮叨，如此只會讓孩子心生反感。

●主動詢問孩子吸菸的動機，誠實分享個人經驗與想法，邀請其一起討論。

●由於吸菸對健康的影響需時間，孩子或許無法體會，談話重點宜放在當下可見的缺點，如排擠其他娛樂的可用資金、呼吸變得短淺、身上有臭味等。

●強調戒菸立即可獲得的好處，例如不用再被癮頭控制；緩解咳嗽等症狀；提升體能表現；改善外觀等。

●請孩子顧及別人的感受，遵守家中禁菸的規定，營造無菸的生活空間。

●孩子通常有「只要自己願意，隨時都能戒除」等類似說詞，建議其做給大家看。提供可利用的訊息與醫療資源，陪同擬定務實的戒菸計畫。

戒菸並非一蹴可幾，需要無比的信心與耐心，家長在過程中要多給予肯定、鼓勵，強化其堅持的動力。

（作者為公職臨床心理師）