人生何處不相逢

生命在於運動，坐著工作雖然感覺舒服，但對身體健康卻未必是好事。據世界衛生組織發佈的報告，每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。預計到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。

美國密蘇裏大學的科研人員經過長期調查發現，多數坐著工作的人經常有腰酸背痛的感覺，且腰部也逐漸肥胖起來，同時增加了患痔瘡的風險。而女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

如果整天坐著工作，而休息時間又不從事任何運動來鍛煉腰部的肌肉，後果將更加嚴重。由於坐著熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。

另外，坐著工作胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性疾病。同時德國醫學專家也認為，長期坐著工作的人易患結腸癌。

為此，醫學專家建議，一次連續坐著工作最好不要超過2小時以上，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，可借著上洗手間、喝茶的機會走動一下，活動一下頸、腰、腿，避免以上疾病的發生。

「坐」得多易早死　女性比男性嚴重

資料來源：今日新聞 生活中心／綜合報導

下課10分鐘你總是坐在原位？身為上班族的你坐辦公室也很少活絡身體？快起身動一動吧！因為美國研究指出，即時平時有運動習慣加持，久坐依舊會抑制免疫系統，嚴重更可能提高死亡率，而且女性比男性嚴重。

美國防癌協會「美國癌症學會」（American Cancer Society）指出，近13年來共追蹤12萬3千名健康男女的日常生活習慣，發現久坐對女性的影響比男性嚴重。以男性來說，每天坐超過6小時，死亡率將提高17%，坐著又不運動的人，死亡率更提高48％；女性若每天坐超過6小時且常常運動，死亡率將提高37％，而不運動的人更將升高94%。

研究作者之一派托（Alpa Patel）表示，無論是坐辦公桌還是賴在沙發上，只要是長時間坐著都會影響健康，就算常常運動的人也會受到一定的影響，因為一直坐著會影響新陳代謝，造成血壓和膽固醇升高等風險。

此外，坐太久更將抑制免疫系統，提高罹患癌症的機率，而且身體不活動時，血液循環會變慢，也導致血管栓塞。因此，專家也建議，坐1到2個小時就起身動一動，能讓血液流通順暢，有空時更要到戶外運動，常保身心健康。