八種好吃又增肥的食物
八種好吃又增肥的食物 吃什麼增肥？瘦弱的朋友，現在你不要為增肥再煩惱。增肥美食大公開，任你挑任你選，下面這些食譜每天改變食用，保證你本來骨瘦如柴的身材，變成一個有曲線的美女。 1、巧克力 巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克 的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克 力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。 2、鮮榨果汁 一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克 西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裏還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了!而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢! 3、魷魚 每100克 魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心 血管病及肝病患者就應慎食魷魚。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。 4、全脂優酪乳 100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的優酪乳所含的熱量為76千卡，當然，這裏指的是全脂優酪乳。常喝優酪乳不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防婦科感染呢! 5、薯條 一小包薯條含220千卡熱量及12克 脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。 6、啤酒 啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升 啤酒的熱量相當於200克 麵包或者500克 馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所 以一直有“液體麵包”的美譽。不但如此，啤酒還具有增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大 家都很清楚。 7、可樂 一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報導也不能忽視 8、板栗 栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B 族維生素等多種營養成分。更難想像的是，每100克 還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的番茄還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能 比擬的。 |
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