人生何處不相逢

炎炎夏日，在高溫不斷創新高之下，不少人出現頭暈、噁心就是中暑徵兆，尤其長時間在炎熱環境工作者更需特別小心，應適時補充水分，但最好不要猛灌冰、涼飲。另外隨著天氣益發的炎熱，許多人變得脾氣不好、焦躁不安、情緒不穩、失眠等，防止情緒中暑，要適時學會調節自己的情緒。

盛夏時節要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行「冷處理」。

冷氣吹過頭 小心「冷氣病」上身

很多人進入室內或是到車上，第一個反應就是打開冷氣，但是要小心「冷氣病」上身！醫師表示，戶外跟室內溫差超過5度以上，身體變涼爽，血管也跟著收縮，吹了一整天冷氣，肌肉也緊繃一整天，因此會出現疲勞、下肢痠痛等症狀，加上冷氣房空氣乾燥，缺少負氧離子，也可能造成打噴涕、咳嗽等過敏反應，甚至因此感冒。

什麼是「冷氣病」？冷氣病的反應因人而異，臨床最常見的症狀，包括：下肢酸痛無力、頭痛頭昏、失眠疲勞、噁心便秘、口乾鼻癢、注意力不集中、血壓升高、心跳加快、白血球減少、易患傷風感冒、關節炎、咽喉炎等。

醫師建議，若是進入尚未開冷氣的室內，建議進入室內後，先開送風5到10分鐘，讓身體慢慢適應，再開冷氣，先把溫度調為26℃到28℃，再視個人狀況，調到適合的溫度。另外，在冷氣房裡也要穿上外套，多喝溫開水補充水份，避免夏天吹冷氣消暑，還沒消暑，先吹出一身病。

天氣熱到爆 情緒焦慮易煩躁

當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，「焦慮」的比例都會急劇上升。

炎熱的夏季，許多人因天氣炎熱而出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這就是所謂的「情緒中暑」、「心理中暑」，醫學心理上稱為「夏季情感障礙」。

當感覺有以下症狀出現時，實際上你就已經情緒中暑了：一是情緒煩躁，常會由於微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情；二是心境低落，對什麼事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會固執地重複一些生活中的簡單動作。

心理專家認為，造成「情緒中暑」，表面上看是由於天氣變化，氣溫升高，造成情緒波動，其實，歸根結底是由於人體對於外界的適應性差而造成的，因此，預防「情緒中暑」，需要生理和心理雙管齊下。

防止情緒中暑，心理調節是最重要的，在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘的「心情放鬆操」，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。另外，充足的睡眠也有助避免「情緒中暑」症狀的發生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、葡萄、雞肉、蛋類。