人生何處不相逢

班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、

久站、講話、趕件等等， 假如再加上經常加班，運動不夠，

睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、

落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、

眼睛酸澀、視力減退等毛病。

　　 對於常需提肩打字及凝視電腦螢幕，引起的肩痛、

頸痛、落枕，應當在打電腦一小時後，左右“搖頭晃腦”

三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，

暢通 呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，

避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，

避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉動脖子了。

　 　手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠

或寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作，

將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，

使手 腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，

手指下垂，大拇指往上，

小指往下，使手腕往右下旋緊；然後同時右手再儘量往上伸，

左手儘量往下伸，同時以鼻子緩緩 吸氣，

使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。最後，緩緩以嘴吐氣，

慢慢放下手臂。

然後再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，

如此左右重複做幾次伸臂旋腕， 可減輕手腕的疼痛及

加強腕部的機能。

　　腰酸背痛－－左右搖動雙腿

不妨每隔二小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，

可立即改善下肢迴圈，舒緩膝腿、腰部的僵硬。

或者伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。

或者站著把腳伸直，

把腳尖往上往內翹，使整只腳的背後經絡感覺酸痛，

整只腳的迴圈就變好了。