職場生涯減壓有撇步 輕鬆面對添效率
快節奏、高效率的職場中，如何讓自己在嚴酷的職場生涯中「減壓」？
持續緊張的工作、繁瑣操心的生活、接踵而來的突發事件，讓職場人連聲嘆氣、疲憊不堪。因此，美國國家職業安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關鍵時段，也許就能遠離壓力和煩惱。
1.早上不要與人爭執。
如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
2.不要一言不發埋頭苦幹。
為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆裡，一句話也不說。殊不知，「隔離」在無菌室一樣的環境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。
3.別浪費午餐這個「減壓黃金時間」。
很多心理學家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發幾句牢騷，有利於緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。
4.中午打個盹效率更高。
午睡能放鬆心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15~30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態後，醒來後會感覺更累。
5.煩躁時別輕易發作。
調查發現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將「爆發」時，不妨馬上轉移注意力，「逼」著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在。
雖說生活不容易，可是「有命賺錢、沒命花錢」的日子，相信每個職場人都會望而生畏。面對這樣的高壓力，我們有必要學會釋放情緒、適應環境。
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