男人身體的四大“補藥”是什麼？

　　男士保養四種成分：甲殼素、硒、維生素E以及鋅。

　　關節潤滑油：甲殼素

　　甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。另外，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害；在環境污染日益嚴重的今天，甲殼素還有助於體內廢物的排除。

　　每天服用1.5克 ，如果和軟骨素一起服用效果會更好。在飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

　　抗癌物質：硒

　　“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。

　　正常人每日服用200微克硒，巴西堅果是很好的硒的來源，每個堅果中含有100毫微克的硒。

　　延緩衰老：維生素E

　　自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。而維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一，還具有減少運動後肌肉損傷的作用。

　　維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

　　“性福”物質：鋅

　　鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅。另外，鋅還有協助維持大腦機能的作用。

　　每天攝入800mg，含鋅豐富的食品有海產品、瘦肉、粗糧及豆科植物等。