善用五大EQ 笑看人生



分類:心靈成長

2011/08/09 14:40



 


 





 


善用五大EQ 笑看人生


專業醫師/謝瀛華


當遇到不愉快的事情或不幸事件時,


要學習自我擺脫,自我緩解,


祛除不良心理情緒,五大方法進行


EQ的舒暢快樂。



1.宣洩法:向瞭解自己的老朋友或


老伴訴說,將心中鬱悶情緒宣洩出來,


將會減輕壓抑,鬆弛情緒,找到新的


平衡,對方應正確地開導,客觀分析,


儘量化解矛盾,寬慰病人,


幫助病人從憂鬱中解脫出來,


切不可火上加油。



2.轉移法:脫離不愉悅環境,外出旅遊,


世界各地人文景色,接觸大自然美景,


心曠神怡,心胸開闊,忘掉痛苦。



3.回升法:以良好的家庭信仰,堅強的意志克服不良情緒,遇有不愉快的事,


用理智來克制自己,樂觀看待人生,


凡事一分為二,讓壞事變好事,


在任何困難面前,想得通,看得開,


放得下。



4.自我安慰,自我暗示:在發生不良


心理情緒時,要借助自己內心的語言,


反覆提醒暗示自己,以健康的


心理情緒抑制不良心理情緒的發生、發展。


遇有生氣的事情,暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」;


剛退休時,反覆提醒自己「這是自然


規律」、「我退下來有利於


下一代社會發展」;生病時反覆暗示


「我能戰勝疾病」、「我一定能恢復


健康」。氣功冥想也是一種自我暗示,


以一念替代萬念,如意守丹田,


口中唸出「快樂」、 「幸福」。



5.建立心理防禦功能:以選擇性忽視法,即故意不去回憶以往自己受過的挫折、


痛苦及羞辱,以免引起不


良心理情緒反應;加強選擇性重視,


即特別重視自己的優點、特長、成就,


以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的


積極心理,譬如說「金窩、銀窩不如


自己的狗窩」, 用笑看人生來脫離苦海。






arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 suen7969 的頭像
    suen7969

    人生何處不相逢

    suen7969 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()