善用五大EQ 笑看人生
善用五大EQ 笑看人生
專業醫師/謝瀛華
當遇到不愉快的事情或不幸事件時,
要學習自我擺脫,自我緩解,
祛除不良心理情緒,五大方法進行
EQ的舒暢快樂。
1.宣洩法:向瞭解自己的老朋友或
老伴訴說,將心中鬱悶情緒宣洩出來,
將會減輕壓抑,鬆弛情緒,找到新的
平衡,對方應正確地開導,客觀分析,
儘量化解矛盾,寬慰病人,
幫助病人從憂鬱中解脫出來,
切不可火上加油。
2.轉移法:脫離不愉悅環境,外出旅遊,
世界各地人文景色,接觸大自然美景,
心曠神怡,心胸開闊,忘掉痛苦。
3.回升法:以良好的家庭信仰,堅強的意志克服不良情緒,遇有不愉快的事,
用理智來克制自己,樂觀看待人生,
凡事一分為二,讓壞事變好事,
在任何困難面前,想得通,看得開,
放得下。
4.自我安慰,自我暗示:在發生不良
心理情緒時,要借助自己內心的語言,
反覆提醒暗示自己,以健康的
心理情緒抑制不良心理情緒的發生、發展。
遇有生氣的事情,暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」;
剛退休時,反覆提醒自己「這是自然
規律」、「我退下來有利於
下一代社會發展」;生病時反覆暗示
「我能戰勝疾病」、「我一定能恢復
健康」。氣功冥想也是一種自我暗示,
以一念替代萬念,如意守丹田,
口中唸出「快樂」、 「幸福」。
5.建立心理防禦功能:以選擇性忽視法,即故意不去回憶以往自己受過的挫折、
痛苦及羞辱,以免引起不
良心理情緒反應;加強選擇性重視,
即特別重視自己的優點、特長、成就,
以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的
積極心理,譬如說「金窩、銀窩不如
自己的狗窩」, 用笑看人生來脫離苦海。
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