人生何處不相逢

睡前揉揉身體四個部位好處多
分類：生活~食譜~~保健
2010/11/02 12:59



中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部
位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體
魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，
效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。

推背
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床
邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯
者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和
掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，
自上而下，推至腰部。

推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，
操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停
止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細
胞，通過推背，可以啟動這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調
和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊
一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指
和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，
一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算
作1次。

第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二
至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴
上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米）揉按一會兒，每晚1次。長期
堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的
發生發展。

觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就
會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可
行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕
撓腋窩部，保持笑口常開。

其強身奧秘，至少有兩點：

一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶
動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。

二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激
素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發
生，尤對腦、心、肺最為有益。

摩腹
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹
周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中
心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。

現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功
能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納穀和消化。而且，摩腹
可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、
堆積，是減肥的一劑良方。


＊((Yesterday once more-鋼琴演奏))＊



引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!B8LN0QOaGUa7s