明(29)日是世界心臟日，今年的主題是「婦幼安心，全家歡心」，中華民國心臟基金會副執行長殷偉賢醫師昨(27)日表示，國外研究發現教育學齡兒童預防心血管疾病，這些兒童的父母10年後患中高度心血管疾病的風險少9成，因家長會為小孩改變生活習慣，中華民國心臟基金會還製作《安心小超人》衛教手冊，請《超級模王大道》的愷弟當小小代言人，希望小朋友從遊戲中學預防心血管疾病。
報導╱張雅淳　攝影╱楊明龍

殷偉賢醫師表示，美國1980年~2000年心血管疾病死亡率下降，分析原因後發現預防勝於治療，健康時就預防更好，美國心臟學會還提出7項維護心臟健康的概念，包括運動、食物選擇、控制血壓、血糖、膽固醇、體重及戒菸，若能盡量做到，可大幅減低心血管疾病造成的死亡率，尤其若同時教孩童這些概念，還能幫助成人，以戒菸為例，家長教孩子吸菸不健康時，原本有吸菸的人可能會因此戒菸，而減少香菸對動脈血管的傷害，降低心血管疾病風險。

【這樣做】 二手菸危害大

吸菸會增加心血管疾病風險，二手菸的危害更大，在密閉空間內，吸入的有害物質比吸菸者多，據國健局資料，每5人中就有1人受家庭二手菸危害，為了孩子，父母最好戒菸。

含糖飲料適量

含糖飲料易造成肥胖，若非喝不可，最好1天勿超過1000c.c.，此外，1周至少運動5天，每次30分鐘，建議進行較溫和的運動如快走，若已有心血管疾病較不會造成太大負擔。

1周2次魚肉

飲食上建議每天要吃5種不同色的蔬果，攝取足夠的纖維質；多吃全榖類食物讓血糖穩定；每周至少吃2次魚，因魚肉中的不飽和脂肪酸，有益心血管健康。

從遊戲中學習

《安心小超人》衛教手冊，可在中華民國心臟基金會網站(www.tsoc.org.
tw/THF_web)下載，讓小朋友和家長一起從遊戲、漫畫中更認識心臟健康。

【醫師說】

隨著人口老化，目前因心血管疾病而死亡的年齡逐漸增加，但因為飲食西化的緣故，心血管疾病患者卻也愈來愈年輕，呈現兩個極端。