兩種解除壓力的方法
兩種解除壓力的方法
如何在壓力下保持冷靜，這裡提供給你兩種方法，但值得注意的是：抑制情緒可能會適得其反。藉由大腦運作：克服分心，重新專注，有效率地應付全天的工作，普遍發現，試圖抑制負面情緒的人沒辦法這樣做。雖然他們外表看起來沒問題，但精神上，大腦邊緣系統如不克制很激動。
Kevin Ochsner利用功能性磁振造影(fMRI)針對這些發現重複研究，得出兩種改善的方法。
(1) 說明性語言(Labeling)-
為了減少情緒過度，你需要用短短幾個字形容情感，最好使用象徵性語言，這意味著使用間接隱喻，單純化你的感受。這需要您刺激前額葉皮膚，從而降低邊緣系統的刺激。總結來說：用短短的一兩個字來描述情感，有助於降低情緒起伏。和自己的情緒對話。
(2) 重新評估(Reappraisal)-
在實驗中，他給參與實驗的人看一張照片，教堂外站滿哭泣的人，通常照片會使人感到難過。然後，他要求大家想像場景是婚禮，悲傷的淚水變成喜悅的淚水。在那一刻起，參與者改變他們評估事件的角度，情緒反應隨之變化，Ochsner捕捉他們大腦的功能磁共振造影。他解釋說，我們的情緒反應，來自於我們對世界的評，如果我們可以改變評估的狀況，則可以改變我們的情緒反應。
樂觀主義者可能是在生活中已嵌入自動重新評估裝置。叫醒他們的覺醒之前，樂觀主義者直接先重新評估，在揮之不去的疑問接手之前，一直尋找事件的光明面。
重新評估，你可以將焦慮轉化為興奮。
文章來源 : businessinsider
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!tPzi0geEBBTkrZB9XAIFtm4-/article?mid=12891
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