養生劍指樁-mp3



分類：養生氣功

2010/08/25 14:44






























 

養生劍指樁



一功法：養生劍指樁分為二部份，第一部份為站樁，第二部份為收功。
1. 站樁：兩腳略寬於肩，兩腿微曲，自然鬆立，意想兩腳入地九尺，我不大動。兩臂向前鬆直抬起，掌變劍指，虎口向上，眉心舒展，面帶微笑，把遠處的聲音收入耳底，目光平視，凝神入氣穴。開始配合呼吸，呼吸方式為逆腹式體呼吸：吸氣時，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進來，通過全身毛細孔吸入下丹田；呼氣時，意想從兩臂和劍指出，意念始終不離指尖。
2. 收功：收功動作



二功效：
1. 改善失眠、頭暈、神經衰弱；降血壓、防止動脈硬化、冠心病；促進腸胃蠕動、消除積氣，排便順暢。
2. 調協陰陽，增強體力，上虛下實，底盤有力；內氣充足，有利於發放外氣；採氣、發氣，誘發體感功能。
3. 調節胖瘦，使人健美，逆腹式呼吸加低位站樁是〝中功〞的減肥絕技。
4. 另十六項收功動作，具有養顏、健美、祛病之功效。對心臟病、肺病有一定效果；增強腎功能，防止肩周炎 (五十肩)；對類風濕、風濕性關節炎有特效。


 


 




 


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