怎樣有效的保護視力？保護視力的8大方法
怎樣有效的保護視力？保護視力的8大方法
眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養目來增進健康呢？根據傳統的養目方法，結合現代醫學有關知識，可歸納出八種養目方法。
方法一：熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
方法二：運目
自然站於窗前2〜3公尺外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7〜14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
方法三：浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1〜2次，每次15〜20分鐘。久之，可清熱、消炎、明目。
方法四：養目
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
方法五：摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
方法六：極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放鬆眼睛，堅持1〜2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
方法七：惜目
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40〜60分鐘左右即休息5〜10分鐘。
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