“立秋”後飲食保健要注意三點。
( 張湖德 )
“立秋”後飲食保健要注意三點。
立秋過後,天氣依然以悶熱為主,所謂“秋老虎”說的就是這段時間。
這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。
夏季主“長”,秋季主“收”,現在開始,飲食上應該注意三大要點。
吃蜜不吃薑
蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。
另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,
包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,
特別是生薑。
這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,
食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。
比如生薑,在古代醫書中就出現這樣的警示:“一年之內,秋不食薑”。
除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,
既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,
常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、
腸燥便秘等身體不適症狀,
也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,
一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。
但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,
能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。
葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
開胃三寶:蘿蔔、鴨肉、糯米粥
糯米有養陰的功效,秋季可以適當喝點糯米粥。
蘿蔔和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物,有潤燥的功效。
女性可多吃些百合,能達到潤肺養陰的效果。
總體來說,秋季更應注意飲食中食物的多樣性,特別應多吃耐嚼、
富含纖維的食物。
進食時,應細嚼慢嚥,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收,
又能生津潤燥。
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