時時清除體內毒素
台灣人很喜歡吃冰吹冷氣，夏天應該排汗排毒，卻因此而排不出，體內毒素囤積，到秋冬時，毒素肆虐體內，許多疾病因此產生。從今夏起養生自己來，自己是最好的醫生，預防醫學的概念就是從日常生活中去建立觀念落實再自身上；這也是修行中具備的。
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人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟， 又通過血液迴圈而 < FONT color=blue size=4> " 株連" 全身。借助主動咳嗽可以" 清掃 " 肺臟。每天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法：定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中，汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。
雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。 全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。關掉冷氣，流一些汗對身體是好的。
4.巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜汁是體內 " 清潔劑 " ，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨 大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
● 常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
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補充中醫觀點的茶療:
材料： 生草決明4公克、澤瀉2公克、黃耆2公克、何首烏2公克、陳皮2公克、荷葉2公克、番瀉葉2公克、烏梅2公克、仙楂2公克。
功效： 疏肝解鬱、健脾和胃、消脹氣、消脂、除濕。
這帖茶飲喝了之後會幫助排便，不同體質的人排便的程度及次數也不一樣，體內有毒廢物越多的人會瀉的比較厲害。長期便秘的人喝了會特別有感覺，因為便秘者體內毒素多於常人，腸胃道清起來會特別痛快，清完了會讓人感覺神清氣爽，彷彿胸中的鬱悶也隨一肚子屎給沖到太平洋去。但老人及體虛者記得泡淡一些，因為瀉肚子的同時也會把體內之氣一併瀉出去，慢慢瀉了之後再慢慢補回來才是正確的調養方式。一般人如果不習慣這麼拉肚子，也可以視個人情況調整濃淡。
除了喝排毒消脂茶，建議大家今年(極端氣候)多吃山藥、蓮藕及薏仁，煮蓮藕的時候記得加幾片生薑驅寒，能夠保養腸胃、去除體內濕氣，提高抗病力。
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