2010/01/07~降血脂+沖拳打
2010/01/07~降血脂+沖拳打
來賓
藥理學教授 潘懷宗
台北市中山醫院心臟科主治醫師 林承箕
新光醫院健康管理部主任 呂至剛
| 沖拳打運動 |
| 1.前沖拳:背部鬆綁，伸展背部肌肉 |
| 2.上叉打:訓練肩部肌群與活絡肩關節 |
| 3.圓抓拳:活動體側肌群與椎柱 |
| 4.橫抱拳:促進新陳代謝，加快脂肪燃燒 |
| 5.打鞦韆:鍛練腹腰肌群，改善腸胃與下背痛 |
| 6.飛虎拳:加強腿部血液循環，穩固骨盆腔 |
| 7.弓步拳:改善肩頸痠痛，強化膝關節 |
| 8.上沖拳:伸展及鍛練肩肌群，改善五十肩問題 |
| 9.戰鬥拳:全身肌群活動，疏通血管與代謝 |
| 血脂肪判定法 |
| 空腹12小時 理想濃度 瀕臨高危險濃度 高危險濃度 |
| 血清總膽固醇 ＜200mg/dl 200~ 240m g/dl ＞240mg/dl |
| 三酸甘油脂 ＜200mg/dl 200~ 400m g/dl ＞400mg/dl |
| 高密脂膽固醇(HDL) ＞40mg/dl 35~ 40m g/dl ＜35mg/dl |
| 低密脂膽固醇(LDL) ＜130mg/dl 130~ 160m g/dl ＞160mg/dl |
| 高血脂症成因 |
| 1.遺傳 |
| 2.次發性因素 |
| 3.飲食 |
| 4.藥物引起 |
出處:健康兩點靈部落格
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